抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i$ Z4 N) o3 Q, j
' r. [* E0 u7 u* M公仔箱論壇一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。tvb now,tvbnow,bttvb9 p0 h1 P; A- V! r+ D' p5 q3 c* n
# O1 s- m z# T. ^" u! O
% Z4 j' T) B) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- ]2 \6 M# b/ L) L+ I
7 J; Y' G9 Q# A, R* o( n# e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s! J/ j4 J1 a) f) U- L6 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v3 `# S) d h
若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。
6 d9 B" }2 ~$ U( V9 I1 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. a$ C/ k, o: P6 m8 S. V, ?
7 Q. A) B6 V, x* O7 g o' j
3 h" U U, A& _# e5 Kwww3.tvboxnow.com
' Z% d& U$ }( }( @6 W7 n) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o7 i5 \1 ~/ q, G9 }4 m8 Z
上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。
- x5 D* i1 O% R2 Q: ~, X# v公仔箱論壇
8 r& _* l- J9 ]# ^8 M$ c% ?氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力www3.tvboxnow.com* ^4 t% c j9 l9 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q. I& c! u, U9 O5 }5 x
發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。9 n9 F7 c7 j- u5 _% ~
, S/ M6 z8 J: R3 S: E不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。
o/ l b1 S! F- Z; I
; C) l, l# u- u( _; Iwww3.tvboxnow.com
3 Z3 n7 P( `7 t& I2 a6 h
' L! D* ?: |2 T6 M, y8 o: n/ swww3.tvboxnow.com0 ?# S4 ^+ C7 F
公仔箱論壇) h0 k8 I! Z. M, G0 z6 C A
堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。
: ~) l# q8 P4 u6 j
, _, D9 d8 k# \7 kwww3.tvboxnow.com抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得
% F( M& w: x. c: j/ ~# _www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ n+ [. l4 c8 E0 L" K9 w& z
很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。
: `8 l) K, h2 f$ `0 Y: a
1 [2 O7 e2 B% ~1 x) r2 t" twww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 F" ?) X$ I% ]( i% \7 N- ]
www3.tvboxnow.com% t" K$ y- R" H. j( [1 m6 m! A
www3.tvboxnow.com8 O" A' ^+ _/ ^( S
3 \5 y6 x& { d" \! c- }- D
胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。
- a5 ?" p/ [& b! L2 d. j! i7 @9 v6 \& v7 j- i3 h
堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記
1 A6 j" t- `; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K3 {& F7 ]! V1 A( P, m' |tvb now,tvbnow,bttvb市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：4 D; \$ `; m+ Z
: } i# r d! |3 L3 A
1.低溫烘焙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B9 C! i% x9 U8 p
: l9 A3 x: C% e+ ]# _" A, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。 www3.tvboxnow.com/ S& W+ [' \* |2 o5 i! V' y
, d# Z9 D5 N- x' ^( {# S- _& ~1 r
2.包裝充氮保鮮9 D& ^1 f3 a+ T9 D) p) J$ @
- D* c8 Z1 l4 C每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。www3.tvboxnow.com" V1 C# b9 F& B6 ?0 @# O f! w
% w& y4 F6 R3 J
3.第三方公正檢驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {$ C' G: v4 M- `2 F& U( t( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o8 @6 f; _* p. m) Z) A
農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。
: k! i: ~. Y8 L- P2 xtvb now,tvbnow,bttvb1 ^& p& g2 ^* E, [" d7 ?6 {
4.有履歷，安心看得見tvb now,tvbnow,bttvb$ G- z* j# u' v+ a
www3.tvboxnow.com8 h4 N6 i1 J# _% o% `
避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。
; B# o+ p6 D& ]' _www3.tvboxnow.com
# I M" ~0 n' N6 T- w1 Z堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加
+ {% {% V0 K3 q1 \8 O公仔箱論壇
?2 T- H7 {; q, x* i5 S( j( n( `1 ~公仔箱論壇最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。, o+ V2 \2 W0 Y0 k9 U! t* B
tvb now,tvbnow,bttvb& G. r, i; b" _! S4 z
0 c) f0 s' u5 l/ f公仔箱論壇5 ]/ d0 t4 _6 U5 L4 t5 J
! t s$ H& ]1 ` `" ? itvb now,tvbnow,bttvb
5 |, L; O1 Q* Q# Y' @. ?麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb7 b, o9 ~: Q: g" l7 K- f/ B$ s9 l
( v& m$ N V8 ?# r/ Nwww3.tvboxnow.com日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。 |
發表於 2018-7-17 02:28 PM
| 
