早安健康／高鈺玫報導www3.tvboxnow.com0 I6 ^' P* ]( C5 a1 x( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D' D# d2 R# Z& b
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~" w9 s% i$ B3 {" s
5 o- ~ T( s- H D9 K& C6 p
' f0 e3 S4 V {' L. E* N3 O公仔箱論壇" h2 G* \2 i0 ~
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ ' Z6 I e% q3 I0 X) L" y
! a% S/ K& i! R, n0 g& b4 z
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ : a6 H# v3 a. [
公仔箱論壇9 _+ ` \( }: C* D- \% o
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w/ G, K5 l) h2 r! W
/ z! H W* B4 U- N- b- ywww3.tvboxnow.com頸椎僵直會有什麼危害？
% P+ U+ o1 Q) N. s# ?公仔箱論壇
+ Y% s% b; c$ B7 F0 @& Z公仔箱論壇頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v2 D' d+ f: i; I% p- U$ m7 W
( H8 X; ?. H0 Q- x; d
頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 公仔箱論壇. u) E& H# a+ I/ E
www3.tvboxnow.com5 q5 Y( a( l- }0 H0 M
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。tvb now,tvbnow,bttvb* O/ I0 \0 W4 E: z i* W
, e0 ]& O- p5 W改善頸椎僵直的簡單下巴體操
2 O2 H2 `3 v" C( n) G
2 f u/ L& j& c# m3 M& ?/ L. ~www3.tvboxnow.com酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
* A+ i! c8 E6 ?
) F2 e( X8 q3 v" p) o* |! |www3.tvboxnow.com伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
0 k- c9 I- s+ D( ?0 K將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推公仔箱論壇9 ^2 W* e9 s) |; G1 o( U
, c1 Z* L% y1 X7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" s" S# \, o. ?
: M/ B) r& L( s7 u公仔箱論壇重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
! b& c2 ^9 o& n; f: v; c8 wtvb now,tvbnow,bttvb" l' q# p' Y3 T, t
頸椎僵直預防要點
9 m! J9 \+ A' Z. E: }: |" ]) O8 x M/ Y" q9 F% g
平視3C產品公仔箱論壇& Q+ w* X( n7 v; W
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
! \1 y) _: `4 M( hwww3.tvboxnow.com! N" q2 I- p8 V: E1 Y5 p* r
睡覺盡量不使用枕頭& m+ K( B3 s4 Z/ H2 I/ j$ q
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
