擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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; u5 h8 O, j0 \) I8 j7 {4 Z. x9 @4 i2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb% t& E$ i% p2 @* u9 @
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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1 ?( |. w, l0 h# x3 S: j9 y2 ?• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。www3.tvboxnow.com# j8 C8 o6 K* z1 i
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。1 S( L$ x# o: Y, P/ d6 B
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8 ^( G; z) T+ A& e& G+ D: b公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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/ C: i, s! n/ f( Q5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。
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( u, o. v3 J; W! G& vwww3.tvboxnow.com4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y$ a3 W- p$ p- X
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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1 H% a9 W' m7 Z' P5 O/ [tvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y; @0 p" u; c" k. F4 L
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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