擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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& F. \ r' e0 d2 t( j便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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% T& N) g" {$ P# l9 ?, Ztvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5 t6 H& |( y8 L
. f# {/ @3 ~, A8 _) R& w+ F" Fwww3.tvboxnow.com2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇4 e1 f+ e8 P# ^( v; S) v; V5 ^
?$ E8 f$ X3 i& Q$ ytvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。3 K3 L" ^) D: [/ }; ~- q
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改善便秘明星營養素/ i- k; [$ m4 B. Q D \9 J) {
: x: l/ @: k6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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4 w$ x3 S& L' R4 w6 C- [• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。1 H% v7 p- }( \ x! Q5 @
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選www3.tvboxnow.com( X' \7 f/ q: s9 r G) z' K q
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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% u& H( R( U. E$ y" l2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇! B1 g* A8 p" Q& F8 x7 c. H0 k
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3）香蕉／潤腸通便。/ l$ @ A7 ~: d, u
5 Y( f$ O9 C M3 R: {www3.tvboxnow.com4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。+ K2 e# ` ^ |) E( e! B
' Q( V9 j) |6 F9 n3 c( t8 ?www3.tvboxnow.com6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb' j$ r) [$ q6 g8 B2 V8 I. C7 ]0 F
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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