復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…www3.tvboxnow.com1 [2 f% n$ G% z% O3 d7 R3 T0 B
www3.tvboxnow.com( A1 V5 z; J/ _0 g
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。tvb now,tvbnow,bttvb) G0 T3 K* h) |
www3.tvboxnow.com) i& J$ B: J6 e. p
! Z, A9 _1 m; i7 o5 `% a
www3.tvboxnow.com/ w# y! T$ ~% U, r
公仔箱論壇# P5 h9 N K0 d/ q( ?- }
% ]- f* |3 O8 V/ ^4 ]) A' e2 E公仔箱論壇; w7 r. R+ j. r% y! r) }
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。www3.tvboxnow.com3 R. u! Z, o6 w$ Q
2 T, r; P/ E& Y6 n2 H7 J
成功減重定義 維持5年不復胖
/ n" ^) {( M) q' E0 ~, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N6 m5 c0 w2 [6 [: ~; j( O3 q
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。公仔箱論壇! w" J: K, c0 ~
* K5 X3 `# Q% w/ jwww3.tvboxnow.com事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
, z8 O/ @ w4 M1 L/ x# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r0 X( b& n* U/ j0 b% B$ m
: e( q: S3 s/ ^ l. n# ~$ gwww3.tvboxnow.com( M1 y) d) j; m5 U7 [! N
- {8 Z- N6 v- d# k4 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; k2 P( `% T# ~- ^: T5 L; y
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。6 \' t3 B3 X% y: c: `6 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e! w8 E5 W4 M8 z2 z% k7 `* S1 O; G
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。5 L+ d! r6 F4 x7 [) M" T4 e* v
; P0 }4 Z) ~3 b) C; d. S
減肥設定行為目標 掌握6要點tvb now,tvbnow,bttvb4 u$ G' K, `" M4 ~! w$ W9 _3 d: d
N6 M( q+ O# X* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。tvb now,tvbnow,bttvb1 n7 D9 S/ X) O ?/ L6 o( @
J+ Q7 l$ T$ E9 `" j: B8 x減肥設定行為目標，包括：
% z( I# ], S% T, m0 ]) r% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y1 ~0 t! U& S* S }& y6 t公仔箱論壇1.每天吃早餐。: A; O, E2 P+ P" E
6 V$ m. }: g# B1 K+ ?! `- T
2.每天走1萬步。8 J* b* t1 t' S0 P- n- Q/ z
/ N5 K( y9 R# x, c5 e5 K7 w3.不喝含糖飲料。
) X5 d& c1 a* r$ q0 u公仔箱論壇公仔箱論壇. \2 ]3 S% a9 y/ i0 {5 m
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。公仔箱論壇/ M, F1 q1 S, h2 \
( A- {4 v) n. A! C5.每天吃5份蔬果。
" `) X3 e& h! s$ \; C公仔箱論壇
4 t* S& y6 l4 ^www3.tvboxnow.com6.餐間不吃零食。
* R* K d( }. v) a: Q. P8 d公仔箱論壇
9 d5 B* ]9 a# p) e* z甩開減重停滯期 掌握3關鍵' B: P i) l7 [# F8 E& B, X
$ ]& E. I& A( R5 O0 @劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。公仔箱論壇# [5 d* r" l" i6 m, W9 Y. Q
2 Q0 V* j2 e& U, h" ]0 A" J在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
