[健康資訊] 復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…

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復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
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3 M2 Q! V) I8 g5 u+ w/ J$ @" htvb now,tvbnow,bttvb復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
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這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。tvb now,tvbnow,bttvb, n: T" L% i( d2 }5 y

' v+ b/ C& c( {7 N' X+ b% `8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功減重定義 維持5年不復胖
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3 r, C4 m4 ^3 z: z台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
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7 X! \. r' I8 ]  |" F3 D; R5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。tvb now,tvbnow,bttvb0 f0 ]. z# \# w& @' [3 f2 e
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0 a& h6 N8 J) q! r" t3 M) Jwww3.tvboxnow.com減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。www3.tvboxnow.com& H" @0 c: \3 _5 e7 B6 |1 Q4 b2 o# l! O, e

4 h1 A0 f& G& b/ v! f. P劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。公仔箱論壇9 m/ l9 T! u5 h" O

. R! w0 w' Y3 t. {7 [( @4 X$ Nwww3.tvboxnow.com減肥設定行為目標 掌握6要點tvb now,tvbnow,bttvb$ U6 t8 @4 S/ I
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減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
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+ E: w2 \; b5 m: J% P減肥設定行為目標，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \3 I( R0 G) E& t0 E- v
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1.每天吃早餐。
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/ A5 p5 A+ U9 H3 r8 \* Qtvb now,tvbnow,bttvb2.每天走1萬步。www3.tvboxnow.com/ n* h! g& C3 q2 g2 J

0 @, o, ]! t: Q0 Q- `www3.tvboxnow.com3.不喝含糖飲料。公仔箱論壇& ]' ]* O+ Q& Q, i% e6 C" w8 C
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4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v4 B5 E! j' M! Y4 X" L

0 H; U! I# n% }! v# X2 H5.每天吃5份蔬果。
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6.餐間不吃零食。+ |' W7 m3 N( m# B- S
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甩開減重停滯期 掌握3關鍵7 j! T0 q( B/ F" L0 h/ K
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劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
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在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。