血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
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1 X( h: a `& ?# W% @- v控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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" U; b' z R3 e: w北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H& U% j! H4 z; j) h: e/ ~
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正確量血壓 謹記6小技巧www3.tvboxnow.com- r( {$ o4 _& F) O
5 e4 H- G4 A6 _4 m粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。公仔箱論壇9 N( d5 R) v. s8 i
. y9 w! P0 q* o, B: e- Stvb now,tvbnow,bttvb2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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6 C0 q+ g. K8 c$ |& Z( Q7 o3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
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4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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0 }& ^8 z/ v3 u: b9 k3 s3 m0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不可以邊量血壓邊講話。
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; g) U3 |8 D8 q1 p, h6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。1 |- J; e" \# U! L. o
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$ T U: x+ [2 c) L/ h' g3 T. Q# Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M$ J! \- D4 S3 N0 V" J
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; U, N+ y. V( Y4 l% ~; n1 i國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。www3.tvboxnow.com0 d1 [* S" }* g" O
4 H1 t0 R D* W3 p& e6 q. Z錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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1 B; @" ^# E0 m: x! R: u1 I- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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4 p: [; M. S+ m& a/ h6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。) k4 x7 |# J; M4 z z7 U/ W
" r' B1 C5 Y1 [$ {5 C7 l錯誤迷思二：血壓越低越好？
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8 N& O# y% }0 ?公仔箱論壇另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。www3.tvboxnow.com% N' \+ G, w. \% _" a, E
2 a" E2 w$ c. O N. A" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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- A5 n- i8 Z- Y' T5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食控制 穩控血壓5大原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P% j$ K# v. Z9 D1 }. x
2 |, K6 a' O* f G( C2 q蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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8 u; `- e) r8 o+ Ttvb now,tvbnow,bttvb【高血壓飲食5大原則】：
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。公仔箱論壇: s$ ?2 @$ [% @, U$ m% g4 h1 N0 z
, W' C" @ r2 }* a6 X" X公仔箱論壇原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。公仔箱論壇0 Z/ j! S* l7 F. T$ I
" G x/ S( k' w6 A) p9 _8 c( A* ^公仔箱論壇原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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6 M+ f% Q# ^) R$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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