拒絕含糖飲料，趕走慢性病
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; i/ o! C3 ~: s& N! Xtvb now,tvbnow,bttvb撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock公仔箱論壇- a5 N) O8 F& x& G$ Q0 B, K1 [
- P7 M) V/ s. o9 V4 _5 ~: gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z! J; A2 J9 M) O3 e; e- Q- j( B
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& t8 A. n5 R$ D0 c, Q! m( g: V/ _+ m$ Mwww3.tvboxnow.com臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？; f( b0 X x2 l& b& ^( ?% T: K
: j# X5 x! a. X: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從生活中減糖
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& b/ |5 v9 C4 g7 K7 f/ u萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。* C9 | s6 x! i7 t! l1 {2 d: ~# N( h
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但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
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甜蜜的陷阱
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事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n- Q# r, o, N' t
' W# g. P7 G4 b5 {6 z! m; L$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。tvb now,tvbnow,bttvb2 @% R- [, T! n# T& [
$ B# h4 T- ^8 ^! n; vtvb now,tvbnow,bttvb同場加映：熱量公式參考tvb now,tvbnow,bttvb8 K; l1 h$ A# l9 f" R
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發表於 2018-8-19 04:50 PM
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