對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb# S$ I+ {6 ?4 g B0 N" ]
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {' H" Y- d9 g: i
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3 S- {( Q. v4 z# m9 z( o公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。www3.tvboxnow.com2 J0 o1 \/ h* G; E* U
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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0 g# t3 i( K4 r* K5 ^: Lwww3.tvboxnow.com從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb7 x+ K, F" y! V
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb5 @1 A9 C; y) W
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。公仔箱論壇 j9 \: b- {8 U6 h+ h
+ ^1 }$ e# ?" q) Q9 y8 W! i0 htvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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4 j2 J5 t7 ~3 {- |" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb. u+ J3 U, z' N, u; Q& d
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w: ]! U6 C3 q f6 z
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適用：突然驚醒，心情低落。
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/ s, ~. ]2 @1 w) V$ r* k公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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, Z. Z+ N3 W7 i& \# r: \, k0 Y+ [睡前泡腳 按3穴位助眠www3.tvboxnow.com. }; P- j. P. v! c
+ {, y* X& I E+ B3 I9 v2 O0 ]www3.tvboxnow.com中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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( {+ ^: T& \4 u! b9 C" R$ q3 U! {! o" ~要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：www3.tvboxnow.com! Q! N, Y# V. ~( S
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1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb2 y, w) r" T" s6 q3 Y$ f
) @' M" q. k! Z2 c0 y( M6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。5 w: V: z5 l: ]! ^ T8 J* M, o: W/ x
( F/ Q9 P( C3 ^+ J J功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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# K4 Q2 g* l9 s公仔箱論壇2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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* t _6 X7 b% I l* _' H) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。/ Z/ ]8 N8 ^4 B5 M
( A( z/ m1 {( a% Y1 Y; ^3.風池穴公仔箱論壇% C& `4 z& _4 e+ J
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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5 D5 N$ b$ v5 z$ x% I* w- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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