「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
0 F& ~" l2 g% {+ z4 n( Y6 Z5 i6 e
/ M5 P% G" v1 k/ |# I公仔箱論壇別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
7 }' }3 ]! y3 l0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J; ?% ]; R; H9 Fwww3.tvboxnow.com
& S2 y o/ P( w5 x- ~, ]4 ^( Iwww3.tvboxnow.com
8 D, C* R" Y6 u3 {www3.tvboxnow.com
( O, I! c/ c6 D
; B- N2 ]0 `* _" p1 Z1 ]世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！公仔箱論壇9 h0 G8 \" _: g5 T2 {
www3.tvboxnow.com! p: M3 R6 X" T1 s* E, O' @6 y
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K5 R+ R, Y q1 U
tvb now,tvbnow,bttvb5 y% M. u* [; H# ]8 W
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
6 j A" B, p7 U" cwww3.tvboxnow.com
* }+ q* P6 }7 f( i1 ~9 i4 twww3.tvboxnow.com「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
& d4 |1 ~( ?; Q8 y3 X. \0 g" V/ X$ _# I7 z4 I) L4 s
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
2 R; V C, F: [' j7 S
# P, Y1 c& i% ?! B* kwww3.tvboxnow.com指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
: ~. M' d! p3 t7 B& {1 ewww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [# G3 X5 o& G0 U% N
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。公仔箱論壇6 \6 s3 W- B5 `' U9 S
' V4 y# R% x/ P- z* Q U指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。公仔箱論壇- c4 |8 q: S2 r" g: d/ Q& X
m8 _! _; x" [( S8 Awww3.tvboxnow.com若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
$ ~1 ~1 d0 x% L4 y% `5 Y: Z6 Htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com; [6 W4 u1 t' C2 ~& j3 X+ R3 [
www3.tvboxnow.com6 E) V b; L# N- D! Z+ x
tvb now,tvbnow,bttvb' I9 w: J/ e6 C' e! O8 G8 i+ `! N, Z, X
www3.tvboxnow.com; ?7 O5 N' k3 z5 v" V V4 A- L. W! R
/ |( I) W \+ @8 i+ R. Zwww3.tvboxnow.com適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。; L) u/ d+ x- R4 t# F) x# r: y
/ B0 B9 f |0 w+ q/ R5 E不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善! a4 ^1 O0 b" k3 t s
) ]/ o; |0 Y3 W+ m, U0 `tvb now,tvbnow,bttvb但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
0 Y) J8 R# Y6 R8 o- b9 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L- O! l! n5 t+ R8 L
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：
# Y1 b2 \, V1 O0 y3 N* I6 F; ltvb now,tvbnow,bttvb5 @0 |) C# K0 v
1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
j! L$ H$ v% |5 P, e6 t. k) [& D3 v" N! S
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
2 _: A6 b& y8 u2 m" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m6 S3 l2 `* V+ @$ c' m3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。公仔箱論壇/ u: z, z. V3 n- ?2 V2 M, l4 W
: o$ o4 L: ~ P- }2 g
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
& ?* H# g+ Q9 M6 gtvb now,tvbnow,bttvb' m7 A% [! q# ]* M
【心理師小叮嚀】：
' n- C, q9 d1 d- U w# f$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
. O2 F1 r; N4 }) f) b0 ^7 o$ @0 Fwww3.tvboxnow.com最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
