咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？# W4 s' l$ h: X; D) ?* N1 h
( u" G6 P+ m* O D+ J2 j咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！$ w3 Z# R0 p; z; |4 |1 K
+ a* I3 [/ z7 F4 F0 d( y, o* x8 s
& a, l" }. z% [4 ]5 v
& e3 e& J% [$ g1 H" X$ K公仔箱論壇! _' ~/ {9 [/ D& D; e: [/ W
4 C1 U# K/ t# D6 a# S* {" }; m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d3 [7 e& `# V$ O! q! U' `
無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？
8 R* _( v+ _/ _2 Z+ V* ~) c
! h! M0 K( `, H8 P. e9 Qtvb now,tvbnow,bttvb單純喝咖啡就能瘦？
9 E* t' O# E L, x7 N& x/ swww3.tvboxnow.com' f+ H: O: p( N- M& Z5 W" j( i- a
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。
2 w: p' k0 |5 y+ V6 X4 _公仔箱論壇www3.tvboxnow.com* m/ {0 s- y4 Q7 q% F5 a" Z& ~
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。1 r( y# W4 E2 E# N! L ~8 k
' P) T) X- S% M
7 @& `- g4 O( n7 B) w, s% C$ X公仔箱論壇
# p( I, ^. [9 _5 A# e7 e
( R* c, D) W: N( W
3 Z- A2 z$ R! b, E/ F+ w# N; I檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。www3.tvboxnow.com+ M5 o# h1 E% T! J4 A7 E
' `% K5 A1 e6 @9 b& B' g5 \
檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？tvb now,tvbnow,bttvb+ H9 _2 r3 O" N/ V5 c
公仔箱論壇+ K6 L- }- v, `
如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。
" b Z& L7 A. S3 P" K7 ]7 C+ Fwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇- j: E: T2 ^* p/ {- |9 ]
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！- _4 p, K! n9 C
$ j$ Y1 w1 U7 Y7 w" k減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。
% D! t4 X% _) p! S
7 u$ J: h6 h7 K" B( S3 K! D公仔箱論壇喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
+ b" J; J8 r$ c5 N! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 d3 l) y" b6 F5 R, \. N! ]6 }: A
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。6 G* g- J/ K( D8 m$ d
. @ B! Y7 ^# \6 ~. dtvb now,tvbnow,bttvb" ^2 g* T: r2 y1 @! [. l4 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N3 c8 A. k' M
tvb now,tvbnow,bttvb( j& Q% O, L- B8 q% l6 s
+ U, u/ q7 D: U; c5 O在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b1 }1 F4 \& _9 ]! s. O5 V( H
www3.tvboxnow.com/ c" y. F. ]( t" a" E; Z- `
雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。
. l; [& z# ^/ Q5 @! u: t" d/ E; Q! A: Y0 ~# k% r
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。- U9 p$ s9 X/ A4 S4 u- q; k
) e8 C2 i5 h/ A/ L6 H8 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E. U( V/ B6 t" a+ k
|
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
