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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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% @" y% T2 Y4 z飲食預防聽力衰退 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s/ k# ^5 X* J$ f* q/ K) E! P
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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; M* p B" z* n- L: y2 t: j根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
$ F# I: X! O- _8 j% e3 I' ~www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F" i# j: M8 H$ ^
《地中海飲食原則》 # q( ], B" X8 U3 v# c/ C) E* w
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 [* d9 S( e; Z5 ?2 H/ q% N' o
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格www3.tvboxnow.com4 d$ G: p2 h: v) A% E
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u5 d# D; I4 F$ y" Y# W
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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+ D) g u/ b: |+ Q, j' D5 Cwww3.tvboxnow.com《得舒飲食原則》
! R" u+ b; e/ s) x「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 ! q9 q! ?1 ]2 S: k& e4 p* n) r6 }
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
; l- Z4 f* R& M# {: f+ t控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
+ q' p. }, [$ G, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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