研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓tvb now,tvbnow,bttvb1 [1 i. u) i; r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q1 R3 @4 ~3 K5 Q
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。公仔箱論壇; y& y! m7 N( u2 {! k! R) |
www3.tvboxnow.com0 _. C$ y: D1 s- A# ]7 ~
8 I2 N% q* z& p! w1 ] C. z5 Z. g3 u公仔箱論壇- @7 s) y4 ^$ O3 n
2 z, |0 H! u$ H N
8 J( O) j6 s1 n: E$ O公仔箱論壇部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。# U) {( D; d( ?& M
tvb now,tvbnow,bttvb$ d: L8 E: ^0 z6 N
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
# e: ~5 t: n0 v% {# l* y) ewww3.tvboxnow.com
# _0 I) F& a/ d# v- U熟女患高血壓 失智風險高公仔箱論壇7 j, _( [2 n6 @# ^( i; D
% S) S3 [' L- _# j
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
: A9 n+ H- R+ O. B. |$ K" P( ^1 W8 h6 x" x3 O. z. u( ^' n
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。公仔箱論壇( D! F* y8 | L% S: m
公仔箱論壇; S/ [& u5 n2 p$ \. O- |; ?
5 f( N6 A8 \2 C6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ?. n1 }2 ~3 \/ f
1 Y* J7 F& C/ c公仔箱論壇
3 w0 U& X& u* N/ v T3 C0 }www3.tvboxnow.com熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。9 a8 N' t% a+ C. C
- `# `- D. y2 B$ q& _" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防高血壓 口訣「S－ABCDE」( b3 P: B7 V$ d2 D4 t" y& J1 H
tvb now,tvbnow,bttvb4 k- b8 g& N0 U" M
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z8 O/ n! Y9 a* ]# `; R$ S; U
8 t6 r( T- _' _2 v, N- e \S：限鹽（Salt restriction）
( b" L" N. Q0 S: w+ W4 K2 [% e; v; J; ~, ]5 {8 ~* n. j
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
1 H# \- }, Z/ Etvb now,tvbnow,bttvb: }1 ] U, ?7 [: E
A：限酒（Alcohol limitation）+ O1 X: ~! A- G$ l. k
www3.tvboxnow.com& i4 F) Y% e( t
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [5 V- b: G! C" l; ?$ o5 x
: h1 M" Y& l# _' _4 e6 rB：減重（Body weight reduction）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h( K! ~$ }. @2 m7 Q
tvb now,tvbnow,bttvb9 I5 Y5 Q/ b, F3 r' W+ j' |
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
z8 t$ I5 o# N9 A4 C$ G% Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ Q7 O+ }- b0 }8 d% ]
C：戒菸（Cessation of smoking）
+ x* D2 s9 E& L; V# J5 {( e, m; J+ O
! \" N. A ?/ `( C( N$ Y3 \, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
( r; V' D, P1 y8 E7 G, g. O
- `" r ]( E& ~# h# r- r公仔箱論壇D：採取得舒飲食（DASH Diet）
7 @' Z- y- _# O/ n2 Twww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com: }# n6 H4 W3 Q" L" W
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。- F$ o6 T, [) O V3 O* W; O
7 p) D" n7 X! L8 S- h4 x
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H/ X3 b, q5 l6 f0 c' {# o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b- j" ^9 Q' Z" \( |9 a6 |
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
+ C l( `& U, x4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S. u1 `# w1 O9 k; A F
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
: v# i' X/ R+ L1 b- e- Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! P/ ]1 U3 Y& t1 R0 h- w
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。3 w0 P% m) S% E
5 z# w- O! x$ z公仔箱論壇E：持續運動（Exercise adoption）公仔箱論壇' d5 N6 o i$ u$ Y- ~: z6 Q
( @: Z" u1 J! ~7 mtvb now,tvbnow,bttvb建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
