更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙公仔箱論壇" \% {' {* B1 g/ ]
/ B* `' }2 d0 u, I5 B
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。
) v! T2 [ N+ A H) V/ Rwww3.tvboxnow.com
4 z$ Z7 E9 i z( G4 y! F公仔箱論壇; U, N; G+ l. S+ D
: @: b" Z( K- T9 b7 i9 z% W. a
tvb now,tvbnow,bttvb9 O, |( ^3 y$ h) h5 a5 n! t: M% D
% y3 m" r- o" R* i
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
! ~% E P. Y- z+ H9 l, n+ {5 Lwww3.tvboxnow.com
7 G' U/ q" p6 a" d5 ~1 Vtvb now,tvbnow,bttvb由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
7 _* B# i) ]: ^9 B& O" l, {' r6 ftvb now,tvbnow,bttvb& T, B* z5 g+ a; o$ `! ~
別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
5 m% ] y, `( x5 u ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com. _8 Z5 g+ k% Q' T. \
到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。www3.tvboxnow.com& I1 f' o0 w Y- Q
公仔箱論壇' x) ^' k1 w6 e, D6 b
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
7 e% p' v: T) T3 v8 O% B5 {/ etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' u0 o4 Y4 m ]3 l: M5 ?" B
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
& U) u& v5 N/ x, J2 r1 i b7 Z- h2 H; s! i; T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F# J" x7 X7 F# l# p$ S/ x* ]
3 l- E7 C& a/ s. Q5 o0 Otvb now,tvbnow,bttvb+ N7 ^) K+ P5 I: D- }
3 |/ d2 O! V- ?2 K8 [更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
Q( W; w1 b5 u/ }www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com0 c; s1 O. s+ Z3 I
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵5 g0 h: K0 D' ~ A4 a
0 _/ Z4 R6 k3 L C8 i: P1 t至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。www3.tvboxnow.com, d* c# a: g9 o7 m
1 x- F' \ W2 i( j; o, v更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p! `2 d/ X: b; u$ W. d
; x% M8 M* Q$ W- D( s% o3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
7 `* Y+ k6 [+ @8 P+ ]www3.tvboxnow.com W" B) J% I: Q$ d. j- z! ^
除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
4 M% q0 W6 ]* I2 x `
$ z5 M: a# x* b' n, c' Q* L5 o7 _2 l公仔箱論壇原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。" J9 H- _. @6 D7 _
2 e' u1 w2 ?% J- @8 O$ Q0 a原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o9 {) N. a; O) \" i
) x0 `5 m8 E1 T& [( {6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
6 G! j6 G1 H/ {9 y% b$ ~ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `& }8 \9 }# m2 f! Uwww3.tvboxnow.com. v, G4 ^; g M: ~3 Q; ~6 _
公仔箱論壇1 |, O5 s8 J2 \' [' b. d
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。 w* z. f: T0 [, a9 ], j% D4 ?+ @
; t3 M4 |- E W. R7 h9 h0 t2 B公仔箱論壇原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
) p, U8 x! M# fwww3.tvboxnow.com
" b7 Q; P; k" H: U: g: k4 x& \& [+ W原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
4 w8 E& T. u( `& A+ W+ Iwww3.tvboxnow.com
6 |( E4 b+ l8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
$ g1 h% g! U6 l- R+ o2 m
6 C) m1 I! R. h3 b3 M1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
C" o3 M) P2 |& T5 Z9 v% \" b) ztvb now,tvbnow,bttvb
1 c) ?# A' r. \' E) l8 iwww3.tvboxnow.com◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
/ s" A* f$ E8 T: s* u+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `2 L/ o7 T) @& B3 x7 Z8 lwww3.tvboxnow.com同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
