來源：紅網 tvb now,tvbnow,bttvb* p1 P. E3 z8 e/ E- K$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y8 S4 ]8 {) X, Z$ o
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
) I! k3 a" Q$ {% g8 `/ c" ^- C; I
4 {5 G9 v- G7 n6 R9 G# O
2 v+ ? N; H0 F u) G B( d+ h/ n% z7 X
; S, ^) v1 v* f- i% H6 Y" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好習慣，隨時隨地緊致身體
" }: J& E* l" _1 k W1 _. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e2 Z+ J8 ?9 H5 K: Z · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
* ^8 ?# j. K2 @3 W7 p; f8 |- P9 Z# \
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
: j: M( C7 `' |( V# B' W% J公仔箱論壇
" h" Z# k: K2 A( F/ K% v; @tvb now,tvbnow,bttvb ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
, [% L) F8 ]% }: A0 ?% n公仔箱論壇
- T5 i: }5 m- t6 B `: X ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。+ j% L- \; L& h. ] w4 G# ~: H, `
4 z# }' P1 K( `3 E$ ]
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
3 j. |9 U q! n- `; }www3.tvboxnow.com
) ~, n! ~ }, i) k: ?www3.tvboxnow.com 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。tvb now,tvbnow,bttvb& ?7 g; l: l0 ~: m
" l& x* h8 P- O5 k, u; Z) z5 E! G0 l公仔箱論壇 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o! G. Y a- t* n$ [4 f- d
# ~; v+ s; z, ktvb now,tvbnow,bttvb 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
& L8 _5 Y3 z1 S. o5 B! A: Q! `& ]. P公仔箱論壇) g% s% S8 q5 h: u/ m! M4 A1 o( [
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
( W+ Y' w2 g; h公仔箱論壇公仔箱論壇, Y/ _; q' G5 b4 D6 [
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
