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: |- G& C& v4 b! a6 H% f- j5 v% itvb now,tvbnow,bttvb 女人想苗條其實不艱難,它就在你生活的小細節裏。
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好習慣,隨時隨地緊致身體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {/ Q+ T4 X% l
# D; V1 b$ j! W0 S8 G · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
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8 n: N" m4 C# Q) a1 K, h+ H · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身,盡量不要長時間雙腿交叉坐,否則血液循環不好,臀部下垂及變形的危機會出現。
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·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底,腹部隨之隆起,然後將氣慢慢呼出,直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動,收腹、讓腹肌用力,重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動,緊致腹部肌肉,保持優美的體態。 公仔箱論壇& ~1 ?$ N3 S w
. X. Y g) _ r2 E9 F' F5 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,也會讓脂肪增多,肌肉減少,導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,有效排除毒素,令身材纖瘦、皮膚更具彈性。tvb now,tvbnow,bttvb3 k. v8 }6 Y: B9 J4 [: p
3 ?; P* D6 H* G( G2 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這樣吃,讓你全身肌膚緊致有型
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# b) _( k) W0 s) b* o" `6 S7 J# Ztvb now,tvbnow,bttvb 鋅:鋅與肌膚的生長有密切的關系,它可以促進皮膚角質的正常代謝,讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富,可多攝取。
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蛋白質:蛋白質是皮膚組織再生的重要原料,其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取(維生素C的攝取量也要夠),可讓體內合成足夠的膠原蛋白,維持肌膚的正常結構與彈性。
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2 \9 Y7 Z6 p }* T* n公仔箱論壇 維生素A、維生素C、維生素E:缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂,並使表皮容易損傷、剝落,喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯(紅)、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
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魚肉:魚肉中含有一種神奇的化學物質,能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊致,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為,只要每天吃100-200克的魚肉,堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
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" P% a! v1 [+ ^ W D5 I$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |