早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb" n! a' x9 _1 X1 q
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 公仔箱論壇' z5 z+ l5 v& Z; t0 J* G1 Q
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K4 m/ M" j3 f4 j' H
$ ^/ l' v* Y9 i6 `www3.tvboxnow.com換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
/ O {# |9 l* t3 i起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
' ]+ V* h8 h8 A, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
& j6 _7 O3 o3 R8 h% J公仔箱論壇按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
- Y/ n# x' g& G+ i _- }* r4 \& d按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！公仔箱論壇" s- u, t7 H0 V/ b3 O7 W3 ?
- I8 A6 }( ~% r, g2 [6 S) n按摩腿肚三大重點：
+ D3 L! [! ?0 X$ P* b: `5 ~從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
7 `- z7 Q5 { t: p( Gtvb now,tvbnow,bttvb力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
, a, b! z% k0 h: X% c4 S喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。www3.tvboxnow.com5 C8 M( }, f9 t3 S% x
+ n" F; u6 W9 n0 F5 J按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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& _+ p" [9 _* K; B9 p) I; p公仔箱論壇小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。tvb now,tvbnow,bttvb- E) w) H. y# {2 e& ]" E1 M3 l
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
* o$ i2 N# [7 G小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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