早安健康／張承宇報導
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早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！
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# z C! w! Y8 z( X0 ]5 pwww3.tvboxnow.com口乾原因
5 w V7 d8 E! _4 `. n2 Y據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。
3 z) j6 O e2 ]' [2 t. y6 a6 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# l+ P; k( j1 l( p& b* A
口乾的危害
. f7 }* d" P4 u9 h8 z) l公仔箱論壇口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。
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改善口乾護口腔：刺激唾液腺 tvb now,tvbnow,bttvb/ W4 R Y# k) X; a& K$ }7 i# u
; ?- ?0 H$ [" Z% C+ k) g& Mtvb now,tvbnow,bttvb日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。
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因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。 tvb now,tvbnow,bttvb) m4 G; `8 G( k/ D2 v C7 o7 B
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天天含口昆布水，改善口乾又潤喉
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/ Y0 f' t3 Y$ L2 P& B5 N9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！ ; h' T" d! u8 A; b4 J2 K
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材料 2 u; Y7 ~9 I% e& C. P: ?) i$ d( z% N& J
昆布40克
# `+ y: Z+ m6 o) A- g/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水500ml
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/ _$ R& {) v; i; X' g2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 * k3 }0 \% w. I
昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時
8 }9 g1 {5 |8 X開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出
( u7 G. H2 @( s3 K公仔箱論壇放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏
& n& e- K2 X3 y$ o（請在2天內使用完畢）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L' ~( j$ v, ?7 u
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使用方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O/ ]" i1 `; b$ I$ Q# f: G7 B
覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次
. `' r" u; l4 O% `$ A( b$ U如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用
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剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道 公仔箱論壇2 j- t, ]6 T/ m7 r. ~7 M$ M
# V- y5 f S6 l& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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