中秋大啖烤肉月餅 代謝症候群恐上身www3.tvboxnow.com/ U" p. a5 d- e4 T, y/ x6 n
www3.tvboxnow.com$ w- _8 W! v6 b: ]3 C8 @8 y" q
1 O" @0 [9 w ]7 [www3.tvboxnow.com% Y d" `# e5 j* N
. i0 l! F4 s4 q. n' o1 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" [: F! l) f1 T: w
公仔箱論壇! K# [8 n9 c4 \ i
跟親朋好友一起烤肉大快朵頤，或是賞月吃月餅，當心中秋過後「代謝症候群」上身！中秋節與家人朋友開心團聚，難免無節制暴飲暴食，導致低頭看不到腳趾頭，只看得到肚子上那一層層游泳圈。醫師提醒，別因為節日就疏忽飲食控制及運動，
& w0 i) U. p5 ?* n5 V/ Xwww3.tvboxnow.com; n4 F& @6 f# o+ p
衛福部南投醫院家醫科醫師許盛榮表示，代謝症候群指血糖、血壓、血脂、腰圍代謝指標發生異常，並同時發生在一個人身上的現象，不是病卻是健康警訊。與日後發生腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病有密切關係。過多熱量攝取、缺乏身體活動及壓力都容易造成代謝症候群，國健署資料指出代謝症候群有5項危險因子，若符合3項以上即為代謝症候群：
+ S" o$ |& E% bwww3.tvboxnow.com& i; t+ W3 t: R) h+ F* _0 J
1） 腹部肥胖／男性腰圍≧90 cm，女性腰圍≧80 cm。
% _" r; g$ d) n1 U! Wwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com; X/ L2 N( K7 X; n
2） 血壓上升／收縮壓≧130 mmHg或舒張壓≧85 mmHg或已服用治療高血壓藥物。9 b! J- j+ s& l2 c/ @( X
/ v& P: g8 ]0 R- P* ~. htvb now,tvbnow,bttvb3） 血糖偏高／空腹血漿葡萄糖≧100 mg/dl或已服用治療糖尿病藥物。9 x1 d' b7 Q$ b' e9 U0 q4 w
, [/ y4 u; V+ d3 r# c; s. {
4） 三酸甘油酯偏高／三酸甘油酯≧150 mg/dl或已服用降三酸甘油酯藥物。
* o: p, X9 c+ V4 c& C8 |" M7 k' m6 {
5） 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低／男性<40 mg/dl，女性<50mg/dl。$ ]1 O6 q5 d8 @6 {2 ]
4 h! Z; Z7 o. Z' d公仔箱論壇肥胖、暴飲暴食、缺乏運動與代謝症候群脫離不了關係，中秋佳節烤肉時可以多攝取蔬果及全殼類食物，而動物性蛋白鼓勵食用魚類。在灣飲食型態中，含糖飲料取得非常方便，但含糖飲料的飲用大於一天1杯（360 c.c.）以上時，會增加代謝症候群發生率，建議儘量減少手搖飲料攝取。
3 @# ]9 j2 s7 ]9 Mtvb now,tvbnow,bttvb) v U9 n: R( w2 X: O* q
許盛榮建議，安排每週150分鐘以上中等強度，如快走、跳舞、園藝、家事的運動，或安排每天30分鐘以上的運動。無法一次運動30分鐘以上，可將運動時間拆成每次10分鐘以上，每天執行多次累積，對健康一樣有益。 Q+ R5 ?" w$ \: r
www3.tvboxnow.com4 I3 o0 K$ T4 ^) |! a
（畢翠絲／台北報導） |
發表於 2018-9-26 02:12 PM
| 
