$ g: T R' ~% t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f h' Q) j& i! D3 R; x a! R
（優活健康網編輯部／綜合整理）床墊有軟的、硬的等不同類型，哪種好呢？壓力分佈又需要是如何呢？人體壓力有測試系統，可以協助我們瞭解脊椎是否能得到完整支撐。
4 E4 N5 e$ W) q2 M0 h5 ?7 A$ {: c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 G0 k4 ^2 Y6 I# V8 p J0 y
顧好睡眠品質 床墊、枕頭要選對www3.tvboxnow.com5 e* w' Q* E7 Z% h. g2 ?
; d1 Z% Q6 [* W& C公仔箱論壇一般正常人體，在胸椎曲度往後、在頸椎與腰椎曲度往前。如果睡著後，身體能保持放鬆的睡姿一段時間而不會肌肉緊繃，較為理想。如果床墊太硬，人體便會受到壓迫刺激而想要翻身，如果越睡越感到疲累，床墊可就是睡不好的因素之一。床鋪面積要大，睡覺時要能自由翻身，床的高度差不多到膝蓋，這樣才能便於上下床。然而床墊的選擇並非影響睡眠的唯一原因。
$ z l, H* \; }* k; dtvb now,tvbnow,bttvb" e" I0 u4 A, H1 r
枕頭要軟硬適中，稍微有彈性，頭頸部能夠得到支撐，能透氣。頸椎曲度關係到脖子後面的支撐力，如果睡覺時頸部是懸空的話，頸部的肌肉組織沒有獲得妥善的支撐，會睡得很辛苦。另外也牽涉到枕頭高度，不能太高也不能太低，否則呼吸道會被扭曲，影響睡眠時的呼吸。比較理想的睡姿是呼吸道為直的，如此最為暢通。公仔箱論壇. j4 T W6 u4 v k1 ]: {
) ^5 H0 }5 h1 f! r. W如果早上起床我們感到頭暈腦脹，首先必須透過檢查，來確認是否有睡眠相關的障礙，並排除其他問題，最後才能針對個別的狀況來選擇不同的治療和決定適合的床枕。
" H- g6 L4 x& v% v: U' z% T公仔箱論壇公仔箱論壇- L, t3 B# e% l7 U) O. O( t$ \5 |
健康舒眠方位 2種不同見解
4 N: `8 \7 o# M& @: Dtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com' T Z- [. Q5 y I- u# k
關於睡眠的方位，想要健康舒眠有兩種不同的見解。一是建議頭北腳南，此說法主張，南北睡向能夠讓磁力線平穩穿過人體，避免地球磁場干擾大腦及各器官血流的運作。www3.tvboxnow.com% t V0 f# N x: b6 G w
$ @/ R5 {# W2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一說法，建議睡眠方位宜朝向東、西方位，是唐代醫家孫思邈的建議：春夏頭向東臥以養陽、秋冬向西以養陰的概念，他認為，若要養生宜避免頭朝北睡，北方屬陰，人的頭頂有百會穴，是諸陽之會，朝北臥會傷人體的元神陽氣。公仔箱論壇; r6 v+ w3 K' w4 `2 T0 M: M; I
! G* h0 E$ J( A6 I$ R長期身體右側臥 容易引發食道癌
0 K: S/ D$ X9 a; f) E! S. H) s
4 u7 p+ m1 c0 k& w公仔箱論壇睡姿以放鬆為宜，每個人根據自己感到舒適的狀態來調整。會打呼者或睡眠呼吸中止症患者，一般以側臥為宜。但有些研究報告提供不同身體狀況者參考，根據《美國腸胃科醫學》雜誌的研究顯示，長期身體右側臥，容易引發食道癌，因為胃部比食道位置高，食道與胃相接的肌肉變得鬆弛，胃酸回流容易造成胃病，甚至流進食道，使食道酸性時間變長，而左側臥的食道酸性時間最短。
/ p( T- M4 v; D: A9 l7 Bwww3.tvboxnow.com* {2 T0 ?- Y; \, Y, u( A
睡衣避免太過貼身 影響血液循環
% b3 [) L8 K, i8 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( a+ ]. v3 \1 z3 A, L) T
至於貼身穿的睡衣，則要能夠考慮到睡眠時方便轉身活動，避免貼身。腰帶宜避免太緊，才不致影響血液循環。而睡衣材質需顧及吸濕和透氣性、舒適感。在睡眠狀態下熱量會散發到體表，令人感到溫暖舒適。有些人在冬天穿很厚的睡衣睡覺，反而會覺得更冷，因為柔軟度較差，影響體表的血液循環以及皮膚的新陳代謝，使體表的熱量反而減少。
" z7 @! L) M5 l# J8 pwww3.tvboxnow.com3 J) ? h$ P' b2 q0 V! P
據記載，兩千五百年前的至聖先師孔子，非常注重養生之道，活到七十二歲，其中一訣竅，就是夏天穿著清爽的單衣，晚上睡覺的時候，一定穿著合宜的睡衣，提高睡眠品質。
* c+ Y& J+ p! j" D9 Lwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" A. b; N8 Q6 I
（本文摘自／自己的睡眠自己救：運用醫療新科技，擺脫睡眠困擾／時報出版） |
發表於 2018-9-30 01:55 PM
| 
