早安健康／亞洲瑜伽
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4 j; x5 {7 T9 y, i% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 www3.tvboxnow.com/ g$ @; j2 t# Y& v8 B1 y+ J# o5 |
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＊尊重自己的身體 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k! ^* T# f0 b4 m* @0 c
% U4 J# u: d6 T" ~www3.tvboxnow.com做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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$ W- s: r9 I2 T; Q沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 ! G. {9 O! K3 \5 S
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 tvb now,tvbnow,bttvb: N3 q" `$ |- L$ b" X
* B6 H* b" Z" y- a- Ktvb now,tvbnow,bttvb高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 www3.tvboxnow.com4 R3 _8 g. x' L9 {0 N% |7 \. z. L
4 o' s; P* A/ k2 k9 ?7 C! W- D5 htvb now,tvbnow,bttvb＊不要空腹做瑜伽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X/ P( n9 l, F; T( C" @/ r9 y/ v+ L
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
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2 t) x) Z" j( g9 t+ p( x/ U" a4 y＊接受全部的自己 ) _/ J) o4 N" i! g6 v
6 J6 Y$ a, G4 D正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G* a- V1 } k; I* t
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＊不必追求極致 5 s, b, H1 ~. v( n B. _
( n9 i R3 d C! u+ l" A% N+ Z你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
) W6 }1 k% e4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f I/ h4 M1 ]* W0 v+ _: b
＊瑜伽練習其他注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb) h5 A$ E- ^7 z
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。tvb now,tvbnow,bttvb) m3 v; [9 y0 |9 W+ K! w" H2 C
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。公仔箱論壇$ o3 d# n* F8 E. N; n
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。www3.tvboxnow.com' x& R! i( e( }. F9 h
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。. R' N! D: G/ D
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
9 w7 ~( Q5 n- o5 Y* T/ Y: Owww3.tvboxnow.com暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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