[健康食品] 孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

li60830

孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO8 t2 K% B0 f% y1 k; P4 V/ x) H

& H3 M% `: |6 u5 S6 _! B( w. E公仔箱論壇「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。
3 l3 G% [8 u0 J$ x; _( k8 c# ?8 r0 X! g: {& y

5 {) A( \# d" |
' `* R0 P7 C$ N! ~" t! N$ Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ y5 i  F4 m' r* {4 V% x
孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質
& X6 O7 b5 ^. `0 d. A
% C, {8 G" W3 K; }( Z. Gwww3.tvboxnow.com為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x" E: `, t8 b# c  \

7 B2 {# z+ T6 `# r9 e補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題
; @, M; F: N$ v. y4 n8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _8 `2 l& r  M, _7 J, ^公仔箱論壇不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
  m; H3 w1 Q1 m3 F# k9 c. ]+ Ntvb now,tvbnow,bttvb3 l# _$ x  t) K2 D, v5 W2 X
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T) P- \) s/ ~1 `1 t* H

% p) g" R: g0 u3 R
) L& O6 ]) Y5 ^/ _- itvb now,tvbnow,bttvb
# n* a  @6 Y% M& ?( L" Gtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。
" N' O- S: @, j2 K" m5 A) r
# F% ?/ S- ^' O; Vtvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
' A& Y: r' K% ]$ {& c3 P. b
, t, ~" F6 t: w/ p此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
4 h* I+ S9 k. i9 W4 stvb now,tvbnow,bttvb
9 j) j2 C- A" W% P3 o& P$ e8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
# E3 v* R1 [0 |& ]/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" U6 i7 n% G( s6 a4 |* }! Z
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥
7 Z' m) T( Y' o* R! B% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c4 t2 H) y! K) }tvb now,tvbnow,bttvb材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
7 w/ s0 m  ~: h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. C, i* N6 X* U+ _  R
作法：
3 i! o! L' i2 A( O% ewww3.tvboxnow.com
# }1 k' N! y# D6 k2 A& v7 {2 ptvb now,tvbnow,bttvb1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。
0 h# @& O0 q  N& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p+ {1 Z! l, b& [3 @6 J# vwww3.tvboxnow.com2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
- l5 f( ]6 j- ~, d: A1 x( C4 O
7 \7 y4 I$ I( O3 ^( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
1 b% L  ]) `: E) D' ]" L" |0 j; m公仔箱論壇
" z, F& a" u* O% a公仔箱論壇4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
! U: W8 f% N/ v2 L. A公仔箱論壇
$ r, r) f/ M) B4 |/ f$ m( Ftvb now,tvbnow,bttvb作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
9 E0 U' q6 L( V9 b
- Z/ Q$ B7 l" t4 }$ Q( x' x# n/ V1 S
7 T$ P, A% ]" B
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。
( k7 X+ D" O8 }. J! W8 T2 Vtvb now,tvbnow,bttvb4 ^. Y$ H% |3 o. o4 @+ a/ O
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
! U; k% u2 i$ [: W5 H: G8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g. Y) R9 R2 e' w
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
# ~0 C8 H# A- B+ l6 |  Y( R6 ]4 awww3.tvboxnow.com6 c4 t  ^7 u, }. X
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。公仔箱論壇7 ~# a5 F$ |+ f  ~8 W; p" y

  z1 q6 V& m7 K1 y+ @www3.tvboxnow.com若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。