敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢公仔箱論壇9 r4 F |$ V! }7 V
c7 N1 D7 {- v+ w" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
: Z+ l4 |# d% J: p6 b# u9 `www3.tvboxnow.com
# Y7 |% F' z/ z' C2 X E6 ]: `tvb now,tvbnow,bttvb
( l2 t* |7 a% o8 s- X! Y/ M, T4 S公仔箱論壇www3.tvboxnow.com* L+ h0 X4 c' B+ _) _) {! M, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q! B# q8 s9 Y7 ?: v. _( x
一—敲打環跳穴
7 j4 t* o, K- C# u8 e4 p8 [8 a# h) Utvb now,tvbnow,bttvb
: I2 s- |6 x+ I4 G& k' q7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l7 z* I. i4 t) y+ {
: @+ Y3 C1 ^; v3 P& ~
: J- G, ^* p& Ktvb now,tvbnow,bttvb
^7 ~/ X4 k g' V4 N7 {www3.tvboxnow.com
9 }! n1 u9 W7 p% i- Hwww3.tvboxnow.com二—輕拍委中穴
- a( X. ?/ x8 `$ i4 ?' g
0 ]5 o1 K; I$ Z/ h4 C動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。www3.tvboxnow.com' Z, {# `0 s* b+ O2 \3 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B& Y8 A! T- H
( O6 ~& r) |6 x; n公仔箱論壇
g* F2 R; ]8 d; _$ u# K9 z8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K, G7 b$ T! k; h; i; {
三—按摩大腿經絡tvb now,tvbnow,bttvb% i( D# N: O4 ~3 }
www3.tvboxnow.com* z) X. \! H4 R o$ l. N
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
6 S+ z3 R# P6 R0 d: m/ h公仔箱論壇) q+ ]1 {/ s+ _, ~, ^* q
6 I. x1 } r* z3 ~: e) s1 [公仔箱論壇
, p1 m* r& h6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& q/ o; v& ], k: W4 Z# q, W
四—按摩小腿肌肉、血海穴
: g; E3 b( K5 p' A2 X4 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 ~9 \" i& @! V0 N
動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。8 E( K$ @2 O2 e, |$ T, Q8 @6 |2 C
o4 f1 V7 u* D5 `" g2 r: N+ R DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com6 ^( C8 l4 K/ I! ?" U2 U
( R' `. N0 K% Y$ X) y* X% S$ e公仔箱論壇
7 o D1 C0 X T& F0 N. f3 q常保年輕活力的美麗媽媽！
8 k& }5 O& i2 x
4 |5 m, t* r8 k. D9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
- a- ]. q- e; Vtvb now,tvbnow,bttvb
! R$ h' W1 l9 J+ |9 Uwww3.tvboxnow.com
$ E# C0 K5 ^: @- mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P. q0 ? l0 W! a; I2 D+ }' r
9 ~5 y8 y; q" _& ptvb now,tvbnow,bttvb很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。! ]3 J- `9 H+ k8 A0 N3 A
' a' @5 q0 J& z1 A2 ?本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
