酵素瘦身蔬果排行榜
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蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。2 s; t- L. U# r l- A
. a; @/ E! S6 Z2 k( a/ P6 { \ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名 鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e- c% j# v" B! x9 U5 b
: f* |1 b4 L% E理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
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( I/ G# [" `7 @$ Z! K+ ?. F鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。www3.tvboxnow.com4 I! ^7 e" w k8 z& {& b
- I$ b; J9 {; @3 c" F$ @. t1 z鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
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8 ]+ Z4 @- ~0 vtvb now,tvbnow,bttvb要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
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| s+ a1 Q" @! K# \鳳梨的營養成分
7 h* t5 s+ C8 E, G' l6 jtvb now,tvbnow,bttvb營養素 含量
* i7 E; K* f' w9 ]2 etvb now,tvbnow,bttvb維生素B1(mg) 0.06
, c5 E: Z1 Y3 A. U7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C(mg) 9
4 H" Y; B/ y9 d/ ~+ `% Ewww3.tvboxnow.com鈣(mg) 189 {: c& w( }6 Z. D. X, C
鋅(mg) 0.5www3.tvboxnow.com3 E, J( J9 L7 g3 U0 U T. t E% F
鎂(mg) 14
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第2名 白蘿蔔
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3 f$ a9 b& S3 htvb now,tvbnow,bttvb理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
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白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。1 a4 d3 {+ [/ R. C+ W. F
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其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。www3.tvboxnow.com6 c& c6 u+ a& H4 T3 {
! J: F+ t7 ?9 i! P! O; R2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。公仔箱論壇- E w0 B0 z f! v0 U
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白蘿蔔的營養成分
% ] c! A2 n- x6 \tvb now,tvbnow,bttvb營養素 含量tvb now,tvbnow,bttvb. s" m0 o; O* O3 N$ a
維生素B1(mg) 0.01+ h9 U7 e N. Z
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6 K3 P$ u; V0 r' {3 E/ M! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維(g) 1.33 v8 Y T7 Q k' V1 M$ r. c# l
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第3名 木瓜公仔箱論壇2 v2 ~1 J: b m- G% b
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理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。- T/ @; m: j, R- H* H
( B% p( T4 u& r, b相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
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老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。www3.tvboxnow.com! h/ ]/ U& L7 b8 W& C
' G# w$ `- ^2 j( g6 q2 p& swww3.tvboxnow.com木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
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0 S$ D( w) e& | Q1 S% j木瓜的營養成分
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維生素C(mg) 74
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膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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