早安健康／鹽屋紹子www3.tvboxnow.com2 s" H, q( M# u, e! D& E
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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) k9 _6 Z) y: ], qwww3.tvboxnow.com卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
5 G* w2 O, ~( N9 k! V2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S* Y' J$ b! A. m2 J, h' H" m
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v: M) d) o ]1 J+ S
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 - h" F w6 n( M
4 b1 l& Q' |% {1 H公仔箱論壇Woman’s Care 經痛
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6 |/ R3 A- A Z& t: V5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
$ k8 S' ~* J( l+ |6 X! BRECIPE.1 沐浴‧全身浴
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! ?; X! D: l I4 h0 }, ] M/ w$ E天然鹽 2大匙
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迷迭香 2滴 : ` i5 j" |5 G9 v6 O
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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8 l4 n( ^* I" Q+ vtvb now,tvbnow,bttvb利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 公仔箱論壇* M. B! I( F6 V8 {! p A
RECIPE.2 熱敷 www3.tvboxnow.com9 s" }2 \/ ^' n8 L/ w" d- Z
3 ]/ Q6 ^. {3 S" M! k5 b7 B公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴
6 K- U! f- ?. O: Z2 Z薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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! b& w& i/ v, e o5 [+ {0 x利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 8 a+ @/ Z; N8 r
RECIPE.3 按摩（身體） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A* Z* h+ ]+ e: c
9 L- S& [: {0 Ctvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml www3.tvboxnow.com" g( L0 d2 Q" W. y4 s9 O4 g$ S1 p
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; I) C! ]. t( G9 P* g& c7 p' t9 h4 Swww3.tvboxnow.com不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 公仔箱論壇) d8 x% n( \" a+ Y
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H" _) ]' I+ c0 l: z' J c
RECIPE.4 按摩（身體）
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植物油 15ml 公仔箱論壇# B8 |6 k1 U. R5 {6 w
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奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油 6 X* [3 g6 \, [0 L2 C& B
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3 `3 o. F, e& p: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國洋甘菊
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2 }8 l2 T* ^: P) H: N, u/ jtvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 公仔箱論壇2 ~1 ?9 T7 f2 i0 Z
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: x' \7 q% Q1 s( Gwww3.tvboxnow.com改善經痛的建議按摩法
) j& {7 B, b. A, @ @2 Ltvb now,tvbnow,bttvb月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
1 M3 D9 x& U1 U" R \* K3 W- ?tvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 ( H" T7 l. O+ S X& v% b: d- }9 Q$ S9 k
$ f: K2 p) Z+ Q2 X1 輕撫下腹部 - E' B! L, f+ g5 t" m5 T+ T
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 www3.tvboxnow.com! H' R3 j) O$ H) U3 ~+ r
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2 按壓「關元」穴 4 K" t7 [; f' z# d7 m
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 公仔箱論壇7 g" l( }; c5 Y( K# Z. o- r- d
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# r! F: r, B, W公仔箱論壇3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 . V3 {2 |) |5 m, g3 w
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v: ~9 r' I8 _! o7 ]( ^
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4 @+ Y# L) ^1 s: @0 D& v* C4 按壓「腎俞」穴
) m: K8 g( X' e( f從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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