早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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* u. K5 X& i6 l- K- W- \9 j/ a; qtvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！
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2 U8 P" G. `" }www3.tvboxnow.com許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 www3.tvboxnow.com) Z& k, S6 f- r% m1 Q' x: ^
& T6 e4 Z) U8 G/ L) S2 o腸胃不適、脹氣悶痛原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C: o( y0 y2 c0 a
3 s9 v9 }0 m( w" c但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 公仔箱論壇4 d. Y4 H, N8 A0 h' j
6 S$ p! x4 Q0 B4 L, ztvb now,tvbnow,bttvb其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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6 l) d" C/ j* D- z; e5 R8 Q6 y& Y* S/ fwww3.tvboxnow.com常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V3 R% Z( N O$ U t9 O) _
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 * z% i, ^' W& L4 }8 d# [
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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0 o' \; {% A1 _9 O& R! x公仔箱論壇在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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: i: o' c- H& T5 i2 L除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g( o9 r0 i; y% `
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： www3.tvboxnow.com; K4 h7 {! q! @6 s: t: ~3 {
三餐定時定量，七八分飽剛剛好; ~ m( Q7 J0 k6 Q
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。( t0 S& R Q7 J0 p7 q3 }. E$ s% [( o& Y h
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
" l! N% ~5 v0 @9 K公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
8 r7 M. p& }% r/ @- Z# {2 l3 pwww3.tvboxnow.com減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。+ s6 s8 R9 \( e$ R( P
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
& h, R* I6 v# Z8 A公仔箱論壇按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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