你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！4 }8 z& {2 h; G9 p6 t) }' |
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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7 X5 I. d% T: |5 S為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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7 E/ V+ A0 W6 H每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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6 f" A7 f4 J" w) e) Itvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R. i/ ]" q" z! _+ C
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。# B2 m; Z e* N4 f' U3 J& M( I
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練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb) }3 t4 F% O/ D
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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$ x9 J1 D1 u) C6 ]! C' Atvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】" |* U" s8 Z9 l( f& @0 }" z4 T
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈YogaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s$ ?0 e/ u; v5 v0 H. L
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。www3.tvboxnow.com* j+ o& b; i( L
$ Z# R( |: f7 w/ ?' Etvb now,tvbnow,bttvb除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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9 `$ V: O. j# @你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb6 n+ \: ]8 Y( j! T- B& X
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喜愛瑜珈的超模www3.tvboxnow.com6 O5 f) x/ b- t3 X5 U
( |& v6 K( M4 D1 R杜晨科洛斯Doutzen Kroestvb now,tvbnow,bttvb5 X% H! y$ S0 e, a' ~5 }( o- _2 m
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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8 V2 Y1 }) o( T4 K2 e亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z7 t+ ^' _& ]3 \
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莉莉唐納森Lily Donaldson:www3.tvboxnow.com* E7 N4 T! i" n$ {! [; m
& z3 Q8 U0 I5 ~( h. Y* dwww3.tvboxnow.com米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I( ]# Z; f; W, N
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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( L' T! S3 ?$ [( Y; K0 u* R, Ptvb now,tvbnow,bttvb你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H- m R* l* T, x6 O3 l4 h3 O
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喜愛皮拉提斯的超模7 F6 n, P! k' u
9 g+ F9 e9 I5 r8 {& Awww3.tvboxnow.com貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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2 e. u k- C0 ]; q* Z6 btvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldsontvb now,tvbnow,bttvb7 f$ _9 v, N* R# V
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P" ^& f( O# H
* {- t. Y" q- ] rtvb now,tvbnow,bttvb同場加映——與「性」之間的微妙關係$ J$ I, ?6 l6 M" V- A; M. I
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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