早安健康／呂薏萱報導公仔箱論壇' G" u3 V" e `! R. u+ o, F
& {3 j3 A6 I( D7 U( A
「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ + F, N2 }* K- f* I1 T k# C1 v3 B* m
公仔箱論壇+ ^3 P! k I1 j0 B/ O* O
男性更年期是什麼？
9 J! \1 z( S! j- k公仔箱論壇不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 公仔箱論壇9 W. J' N* j( W2 T
$ C/ }/ d1 d2 L3 `0 X9 z4 u6 o; ?男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
9 M# Q4 ^8 x4 h+ O6 ~9 x5 swww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M4 ]- F! \0 Z3 O
男性更年期症狀 ) f" N. N- B( U8 T. \5 K: y
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 ( M9 m: S0 c- [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z! o ?0 c: k; F# a; k. V! Q3 b
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
: ]. ^: ^" ~" H+ I4 R4 Q. M5 {www3.tvboxnow.com; f7 X1 `7 c& x, k2 P! k) A
心理上： A! e* k$ P; h, f+ N- B/ ?
對事物開始失去興趣公仔箱論壇/ j- J# r7 G8 l
失眠www3.tvboxnow.com3 {- \8 @8 d- O
焦慮煩躁: {% a( \6 d* L. W4 U2 K* q. X
不安tvb now,tvbnow,bttvb/ ]* `$ y: @- w1 @
抑鬱公仔箱論壇8 v- ~0 p* M2 n- Z
& E3 R& H% u9 D& s- z, l( K# @# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理上：
R% y' c4 G! B2 x$ v/ ^* c9 @- atvb now,tvbnow,bttvb關節痛公仔箱論壇6 e* D5 ]6 ^7 L( w
肌肉痠痛) U7 r2 z" Z) [& J7 X4 K
出汗量變多tvb now,tvbnow,bttvb( V- \9 `2 z6 r+ x6 H
熱潮紅www3.tvboxnow.com% Y; G; g5 J- e* U3 W
容易疲勞
* K0 Q' W5 ]) g變胖
4 m- E% k! g% Otvb now,tvbnow,bttvb頻尿
) F$ H! v# d# l& J7 jwww3.tvboxnow.com性功能低下tvb now,tvbnow,bttvb* z" H, |& P5 L' x6 `
" o. R" F. e# K0 I男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 www3.tvboxnow.com, Z0 J- M5 F9 A7 ?7 |
: _& a+ x3 v; [如何度過男性更年期
; q2 s+ Z( s, y) Q造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 www3.tvboxnow.com7 s9 l3 v6 J* [! b% _
- C$ Q% s& M: Z2 [9 z1 J競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G6 Q3 m. l: a I1 c" L
5 B& B0 H- x; N; @% a& j) S0 cwww3.tvboxnow.com運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
- |4 l2 b9 `- `# q! Z2 O e' i4 bwww3.tvboxnow.com9 H4 {' J! s, \* e6 Y1 \
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
1 }0 x) `" Q* E ]. Wwww3.tvboxnow.com: G! `$ V# I/ g
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
