睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb2 `) p% L8 s6 P7 s
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
; N: Y/ @; i  K' K不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb# B. r" `% J, m/ j7 N; o
我就是缺乏睡眠，
2 _+ A/ H4 K' M' _: Y8 ]: j+ q這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb# Q0 |1 j& m( b5 F5 D
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇1 V) [* _7 c0 h& r: w1 b' s
谢谢你
; Z- R) e7 ]7 o8 P  B原来这么简单得
0 L1 U% p( Y3 Q$ S% B# E: t公仔箱論壇

dtspp

useful information. ; W+ u& x( @9 c3 i  l
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇, ~  l& c6 i1 U4 D
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...