睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？9 \) ~2 k5 E! S/ y
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
& N' K- |7 m. p  M$ j6 r# o不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
; t9 w; ^5 d1 P7 N+ L. S6 O我就是缺乏睡眠，, l* C+ v. ^4 E
這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇$ l, y. R9 e" P! {/ ^0 c( m& p
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
' L. F+ A, D& k  J谢谢你
( s! Q7 r9 Q6 g  A- g6 R+ s/ k公仔箱論壇原来这么简单得, `& L" r4 v! C4 d

dtspp

useful information.
/ R% O; ~- Y9 @/ F: w$ ?& V( Lthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb& }" F$ M; d' Q- t" N% g7 D
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
' L2 S, X% q2 n3 s: `thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...