早安健康／張承宇報導4 W" [8 a) v% S9 p: f6 }$ l
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中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y& i# o/ z/ U# h6 F# p
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膽固醇過高有害健康 公仔箱論壇* S8 T' e8 b8 V7 o: h
4 L- Z! v' y4 C8 C1 p9 v! jtvb now,tvbnow,bttvb日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 / v4 Y" a) P8 _7 f: c8 j2 |
; L" V, }6 Z r0 U( ]+ F0 Atvb now,tvbnow,bttvb膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
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0 |. s- z9 O3 N+ Q+ U/ y. fwww3.tvboxnow.com而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。( F5 N, f7 D' Q/ A% H8 b0 t
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測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 y+ [- F' A! k
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測量方法
, A2 m6 |+ m% F* r! v: s0 stvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
4 V+ Z- v& l u5 w% N9 y; ~7 atvb now,tvbnow,bttvb掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
) t. o- H+ u0 V# f& ~: q2 J) `- N公仔箱論壇測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
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( X+ P- `7 v( t, }) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 公仔箱論壇 `% J$ E6 G# s x% B& t0 D% N
. }5 j5 U3 k; Y4 J( P* B- v4 a1 Kwww3.tvboxnow.com如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
4 _9 I9 l" O6 J6 T. F9 H5 M/ _公仔箱論壇www3.tvboxnow.com7 O5 L9 D7 n' }# f6 {; G+ m+ N
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
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3 T, K- m* ~: V+ _& Y. g9 |1 ^比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
0 L/ Q( z% P% e/ m: L3 z# ^www3.tvboxnow.com多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
4 X: ]# M. X) j公仔箱論壇比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。www3.tvboxnow.com9 Y3 [% Z. u+ R* Z/ [
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。www3.tvboxnow.com5 e6 b; Y4 j; }4 M2 m5 ~
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
4 l8 ^, A6 C" m* T" i$ k6 X避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b( v' C; a* K% f+ i' }( F) {( H
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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