早安健康／林秀如報導公仔箱論壇1 y0 j$ B9 `+ E3 n! }+ D) r7 H$ |% e
tvb now,tvbnow,bttvb0 n# j3 V+ L2 a5 }, Q3 @' X
水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。
$ e9 ]4 K: T. W7 t7 q: E, Rwww3.tvboxnow.com
" a# N: Q8 M8 P: a曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！
0 a0 s2 r6 A7 n7 P: c& ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z: s5 h: k- |0 K6 I+ ~; e }
運動時喝水能活化長壽基因公仔箱論壇) y- x# k' s1 n# D: w: w
' ?- a5 g2 p* x: Z每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是 稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦 「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。 8 S# I& p8 @* V g
www3.tvboxnow.com j* ^8 G9 H2 b6 k
因此， 出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。
( q, s2 C8 a' ?3 \2 D' k. j1 {公仔箱論壇- F" a" [: D# `) m! C
然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。
& \" l% E9 h" O u. W V' r: Xwww3.tvboxnow.com7 d, K5 E% E8 Q* T
但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。
1 b; V' p( `3 G G" Q. k0 d' u& F4 A3 M2 Q
運動時水份補給三要點 `) q, N; s1 x' D9 \! u! H( V
: s/ t# d% C5 n. f4 Z% N* @只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是：
, L" D! L7 {8 z! X% Y1 g. E( }www3.tvboxnow.com: e! ?) x6 l o% i# g U' H. t5 w, {
運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。
8 _, |: H% S( y4 r. m5 H公仔箱論壇運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。, Z! m- X# x/ F/ _! A# F3 {5 T
運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。
( W( r6 }4 S/ b) h
" U9 a$ G9 p# Y- ^3 {( O值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。 |
發表於 2018-11-12 08:39 AM
| 
