早安健康／馮珮涵整理編輯
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1 b6 }! ~* ~; B- L e$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ & _ \9 v8 p+ V9 Q( e
2 O; }: ^" G' r! R; C( W8 b) J' W9 mwww3.tvboxnow.com一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】www3.tvboxnow.com7 }7 V+ ~ ?- @: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v; U# z. R( J/ A7 T/ a& s
骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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【磷、鎂】 1 P! j5 E; z' q; w `1 |
* B7 P3 Z/ [# r9 C5 r7 x/ D |7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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( ]( J f+ b2 E6 s: L S; Zwww3.tvboxnow.com【維生素K】
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7 l% \! ? g8 ~, c3 f% O維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 7 I, H& K8 L7 l$ |, |
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材料：
S; R- a2 D! l9 d公仔箱論壇四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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做法： 4 z% O1 O2 }0 G1 i/ ?
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。% s) S* Q) w8 Y i
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。2 ~6 w% T! I$ {% V1 @' C
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
9 e& G) O- c9 v將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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