早安健康／馮珮涵整理編輯8 y) q! R8 M5 P2 G% F, j
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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k6 E* @/ i9 {, u, @7 |公仔箱論壇一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 公仔箱論壇5 x: r8 b0 v/ K# z' X3 u: X. X
% D+ M, W# n5 J6 U+ B2 [+ e, `tvb now,tvbnow,bttvb【維生素C】
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) P; E* [8 b- |- x2 z: H. A2 gwww3.tvboxnow.com骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 公仔箱論壇4 n9 Y7 c3 [& u) P) N
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【磷、鎂】 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q+ \8 e$ F' }* V
" X/ J- N8 u0 T) D3 i r3 N$ G& Ytvb now,tvbnow,bttvb磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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7 { s7 w3 g" W5 `6 p【維生素K】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u0 F+ U& c* _/ S+ s; p$ Z$ T
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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材料： : ]) l& N" ~& K1 k8 N
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
& [( L4 f8 P! f' E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X, h5 w8 u! R4 t8 c C
做法：
$ O7 i( u' P8 l; T! K( H, \- z- W; g1 Btvb now,tvbnow,bttvb將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。www3.tvboxnow.com/ `+ \* R2 f0 V3 X
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。公仔箱論壇- ~- X7 x5 ~4 S/ Z
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。" m* B$ b2 w. U% M: o p) r: z
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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