早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 tvb now,tvbnow,bttvb" `8 ]; O+ e" \
$ o& L' k# u5 I5 @$ H/ f池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 www3.tvboxnow.com' G) _: C5 F: [% }' M
7 c' e: D; |8 J9 h8 Ktvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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0 I7 d4 n9 [" C5 Z. ^6 @www3.tvboxnow.com飲食均衡
\ d" }9 @6 f; w公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹tvb now,tvbnow,bttvb% l+ C2 ]( g; U* p* B
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！+ I8 Z6 d* w' O3 e6 w/ j! b
, ?5 l& l' z+ h1 E公仔箱論壇注意油脂攝取量公仔箱論壇* g: l) z' N4 C, G+ y" q
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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; x O9 c. S5 O( w4 g公仔箱論壇晚餐不要太晚吃
/ a. y; w" X- ]5 ~3 O! x% k( @# q池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力公仔箱論壇. R2 S4 o4 h2 S3 O
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！9 a2 q3 ~5 F6 i, H0 G
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勿過量飲用茶或咖啡公仔箱論壇6 E" W+ f0 e1 N9 p
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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