早安健康／林明慧報導www3.tvboxnow.com7 |5 e" K1 _; q" }/ E) O
8 ^8 {: g, Z% atvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 公仔箱論壇2 g9 e9 o! z, N' o0 _9 @
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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2 h/ G$ }0 F: g+ A8 d' T" v- kwww3.tvboxnow.com池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 " E2 R# f0 U" f3 d4 E. k2 \
- u6 W3 i+ ~( O5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡
/ A; I5 R6 K' X公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
: C7 [! ^- E3 r- s3 ?% w1 E/ L2 o9 l/ T公仔箱論壇很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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6 e, f" k( {# m* I+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意油脂攝取量" N% ?8 M. L3 F; B5 x5 X/ F" [
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。: |" h+ a* ~. v. i h- {
3 `8 w( {7 p+ {, g( d# K6 P. l; Ptvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃公仔箱論壇/ p* y4 t- p; @- a! v
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s; _3 U' Q% A: m+ O: V
7 |: \* I' c4 `/ _4 k& X公仔箱論壇不要靠吃發洩壓力公仔箱論壇, Y7 V) K, d) K: g- w$ Q
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb i- K- h2 y7 h7 C& @3 \2 t) b
' m) I" r& j- H. r2 mtvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡
4 j' W# U+ h; {# U9 I池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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