早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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8 _ m3 _2 b O/ |4 b, Z/ ~& ewww3.tvboxnow.com後頸痠痛 公仔箱論壇, ]. _% I* B1 L" Z# L* t6 |
4 m+ {* Q6 f% U' s5 e頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 www3.tvboxnow.com, }$ z# P7 _. o1 _: ?1 A' x
z/ ]; }9 \. A9 S {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧症狀原理‧ 公仔箱論壇% Q( l$ D# y* n
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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- W- ?- F# p: F% [1 F8 A) ptvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f3 [" K2 u' |6 L+ N
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8 P3 c; r! E2 D: u* p6 n1 R' T5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 $ W# R3 Q# I: g
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 , g! U0 p5 B5 r" s/ x/ C5 W% ?$ ]
9 F' z z0 p2 h7 u/ H. p公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕
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% C$ d; V. ]) {! T" w公仔箱論壇位置 . Q; z7 y9 P p3 l* i! w# d9 ~, P
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n8 `/ z5 p# A
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" l4 T; K! l- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 www3.tvboxnow.com' m/ y4 R+ r2 m# M7 D
6 B) O4 a! q9 |- Vwww3.tvboxnow.com〔3 京骨穴 〕 www3.tvboxnow.com- g; K1 j' m! I! F; S
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P1 x. L. @0 D M0 }' }8 w
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb) {7 }0 X9 }7 a7 ?' r
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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, s+ a7 h, ]6 A8 _tvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb3 U2 F( ~0 x1 _- V' X. Q' X
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1 T* r O- m' r1 z. A Ctvb now,tvbnow,bttvb位置 公仔箱論壇4 y% p: P' y- E2 Y+ C
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~- g) Z: j. a5 a- a! `+ q1 h
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方式
2 E$ B2 I* y B8 o) k! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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