作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
" Z s& Y; U/ v# I1 Vwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P3 J: H8 k& V! v, q/ V
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ tvb now,tvbnow,bttvb# c$ |% I* Q! W' G* C
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。/ e4 a9 ^2 D3 V" z( ~
1 g+ @# I2 v- |tvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式 www3.tvboxnow.com* S3 b% G% B! ]( F# e: r
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb0 W7 c0 V6 T# F6 r/ _6 }8 w
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。8 v ~) L1 Z& Q. @
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拇趾外翻正確舒緩方式
4 ]5 F+ L4 Z: M, h0 h+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。* }9 K- f, s$ i5 [( m H9 b
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ ) t* ]6 a: G# R0 H8 f4 X( v. x
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。, M: j8 y3 M0 ^! }8 O
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# Q6 L6 G0 g$ N1 [& g3 d; m$ h! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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4 d0 R( d, {% d/ f% P, F日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb" x# T9 }& i; g! \* u7 I0 s, W
7 C; [5 _7 U/ n# a! C+ h ?公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y# I) { D4 J7 a6 J9 W
3 {5 Q* l Q( E公仔箱論壇改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
2 }+ C: c# l/ ^, ?做法 ! J x+ b4 F, v" z8 O6 N6 W6 \. t
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
4 f; O3 }8 s1 {9 M公仔箱論壇踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g2 f4 X( l1 Q9 V
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。www3.tvboxnow.com9 m& Y: ?, A: F3 d9 V0 o5 R8 E
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( y6 P! R3 i$ y: }www3.tvboxnow.com※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 ) H, b$ Y1 ~$ ?7 e
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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