1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www3.tvboxnow.com5 V; \4 m- K; B
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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6 \; ?0 C; I* U7 a: x/ H3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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' H; d1 ]5 e) q4 f( r4 V" Ztvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 : b1 \6 |9 o$ p/ ]0 O# a1 v0 Y- ?7 Q
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+ [+ w5 F9 S8 Z$ _4 C6 W公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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# \6 ^' d+ x) G+ y" Zwww3.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 / [2 }6 w( v7 r1 A7 f
. j& F7 k) r2 c0 x5 R. rwww3.tvboxnow.com6 e1 |+ r# h0 R2 V* C6 C E
* k& A5 C' Q. S8 E+ gtvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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