返回列表 回復 發帖

睡觉前要做的六件事

一、刷牙洗脸擦身www3.tvboxnow.com- j; D  y5 a: O7 \7 K$ p" e
公仔箱論壇3 b) g8 X& q* E  J3 d% a' N
  睡前刷牙比早晨更重要, 不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
2 }9 h0 O6 T8 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J* j4 O0 Z) x7 e
二、梳头
: C7 ?- y0 C' j; r( oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]( g/ s) i6 [9 @" y
  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
3 Z' M( X. ]4 D0 o7 a& Gwww3.tvboxnow.com
" H% E; _4 Y2 v- [: P+ a公仔箱論壇三、散步: }. y; g0 s( Q1 m0 y, m( m3 s
( z6 d. n1 ^* ]8 g1 @; J: A# Q
  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。, y3 H' D- x% i$ T$ [, l# ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 o7 U4 f" }: s1 _/ A5 I* v& S/ ?
四、喝杯加蜜牛奶
; X& J  O9 }9 f8 h1 {# M/ P% s4 q, B- S7 \8 `5 r/ ^, ^# h
  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。www3.tvboxnow.com- v, X0 W& W- G
9 V( }/ z1 _( y+ w
五、开窗通气tvb now,tvbnow,bttvb/ A2 B2 @- J4 w9 j& R

2 p0 w& @* A/ s1 T8 @- G3 Z( t& x9 Pwww3.tvboxnow.com  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
4 {  j. A) {# P  z- v* ?公仔箱論壇1 S$ H9 n6 u: Y5 G: J6 j
六、洗(搓)脚
, m% G: k% H& K4 T! h, v8 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i' U/ s9 D7 V( T
  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
谢谢楼主分享。。。。。
記住啦
7 {8 @# N0 Z! K4 H  S多謝樓主分享
喃喃不停是我思念的傾訴 默默無語是我無言的祝福
好東西啊!www3.tvboxnow.com5 h  S* r+ Z+ T2 Z: T' n; a7 J
謝謝樓主
谢谢啊。。我会学习的。。。
很中肯的建议~tvb now,tvbnow,bttvb8 N% Q+ i6 s& E+ i; j: E0 C
谢谢Lz!
thnx for sharing it...maybe i can try on practice it...
返回列表