一、刷牙洗脸擦身
6 E. r! E& I& Y" u4 o* H' ?6 ~; z- |
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。公仔箱論壇& O; ^( U& ^7 o4 o4 o
tvb now,tvbnow,bttvb9 X. N# d* x/ o( B$ V7 X
二、梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k' `4 w& d5 |% r& W' y
. i# P, q( c! ^- q: z5 o. O公仔箱論壇 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
, E+ ~' @2 ^# i% ^- Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n! ]0 h9 \/ ?! w
三、散步公仔箱論壇. X) U% p& i4 a% I9 i
tvb now,tvbnow,bttvb: c) M! E* X4 ?
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。' ?- Q5 M$ g5 U( L- k0 J2 ^" j
' g# ^* ^. J& f$ P. a2 w, U5 [tvb now,tvbnow,bttvb四、喝杯加蜜牛奶公仔箱論壇. O. N5 @+ p5 U: }: q! ~
7 w/ ?# N; E* p) W4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
8 K' w2 e1 N, r' h3 Q1 A$ twww3.tvboxnow.com
% c1 \$ H Z2 E0 f+ v4 [& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、开窗通气
( s1 {+ P' B5 X5 ^$ s# Y* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! Y, w! p/ l- R$ Z
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。# N* R9 P" w5 X5 B& J
# r3 `! I) i3 I0 i0 B. K, s
六、洗（搓）脚tvb now,tvbnow,bttvb+ N$ R6 @+ g6 P$ @
4 q- ]% G: ?3 J: {3 v
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
