[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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$ {1 M4 ?: k& {5 f5 }. |$ A  Z1 `tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 [! W6 t! k, m' \1 ]$ g, v
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1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇; |. M* U) b" N5 j

0 z" O  C4 q* @9 {9 y+ S0 A蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。( P: ^# W, _* |. X2 |
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, x- v1 P0 Y" J5 ^. X. v3 {tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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6 L+ V  `* q3 b2 uwww3.tvboxnow.com最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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8 {: q) t8 ~/ m& M3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果最愛蘋果
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5 F- {! z( ]. W0 D. }1 ^" O什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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( U- D- A! ]- c) t. N% Z, x推薦理由：護腸、減壓。
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。www3.tvboxnow.com  O' I0 F. r9 k( n/ M- y; N
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb& {' Y& y' v6 }  T, p
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇* Q& z6 A+ j- C2 D6 b/ J
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇( g4 Y/ |% ^6 ^7 i! K
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' I' E6 `# N* C& q' b最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。# C7 D2 \' Q$ \' V. h# b" r7 a
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯公仔箱論壇8 A& Z+ g. h; l) ^5 a
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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0 C2 J. ?. C/ c. G$ i7 K# t7 D: T# l; u最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \; C4 W9 u5 t& s; v
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花' K( M1 i0 N' C7 B" C1 {% I4 v

8 [: k% i/ d7 u4 `1 k+ {( h1 j$ T. u推薦理由：清香、去火散熱。www3.tvboxnow.com1 D, D  p, Y% p) V& j9 m8 W

' Q  T- O' F5 C3 e% z  G在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。9 n( |7 ^- I8 Q2 s
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C. v3 o# V( j6 y0 W' [
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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! ^5 x* }7 E( ]+ O2 L( Owww3.tvboxnow.com泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 O$ L" w3 _! S4 X( O' l3 ~3 w! N

8 {1 {& T3 l  L! _8 ?6.零食最愛葡萄
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) A$ y: R  j1 mwww3.tvboxnow.com秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。www3.tvboxnow.com4 v! d7 N" B( G

  f) t5 O4 h  j0 [* \/ ]7 |www3.tvboxnow.com紅色葡萄適合心血管病人；- R( B( X; ^6 R+ C. \$ R2 ~
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇, u) D3 Z4 r8 I8 Y& B6 A) \
綠葡萄偏重清熱解毒；
: G9 y( p7 G3 }  P8 h紫葡萄可美容抗衰老；
4 Q6 U' L- K$ B黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。' s" a+ K, ]+ K

' R+ V4 P1 @  b- C6 S最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇& A' F6 z$ X# L" u, t+ E

5 `; I% O1 b: v9 v5 m公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁- u$ m& f& ]) ]0 x# x% g. ?: b

. y3 A( I/ B, D& O公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]1 M' U, b# G
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。1 }5 S/ _! ?& |  R1 F/ `

$ Y" }* h# t" V公仔箱論壇9.菌類最愛香菇
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& Y  K0 z# k+ t+ a% z) c( G公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。公仔箱論壇4 Q/ A3 w4 S9 W( N5 ]! Q* }

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7 O* C$ P# j: H5 Q7 m最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5 }4 r% k5 W4 `5 S
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。tvb now,tvbnow,bttvb* M! R4 E4 K1 H9 `* I* F8 Z

# k( O9 _% l# }- g& a入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' g; Q% U' x& T, t5 k" Y) @tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb- W+ O$ V  C7 ^2 v# l; [9 V
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S: T( t8 g2 q9 o3 v
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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