[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~

下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
4 z- c, z) S) L) c- ]/ u  d/ X
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

1.甜品最愛蜂蜜

蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇8 T* X' i) K9 S: G5 m5 ]
www3.tvboxnow.com0 T! }( d' g3 J4 V
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~  L! f- K/ N& U9 Z/ e

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇9 U9 v% J3 a! L! P% h8 J
www3.tvboxnow.com+ [) A6 F5 ^1 ^9 F: U( L
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H# A7 h. [4 k
2.水果最愛蘋果

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：! X& P) c# T8 N, }
tvb now,tvbnow,bttvb2 m8 j& L: P7 z' d* m
推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a! Z+ h- ~: P8 q1 w3 I" P* t9 P
7 y/ }7 P, J$ l/ K3 i! C$ M8 n
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
公仔箱論壇$ @- O! U0 O: U. T7 P
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇& y. x, k! D4 m4 }' h

蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
www3.tvboxnow.com: C, g% N! q: s2 G
蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
www3.tvboxnow.com8 X8 v, Y8 o5 J: O3 k* _9 D
3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G6 q# i/ W) B: O

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。+ k3 h$ F9 L5 e3 A" L# n$ K

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb# W, j! B1 @7 _7 H$ T

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。

最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ E$ x  P  r! U- }0 u" e

4.薯類最好紅薯
www3.tvboxnow.com3 S9 M- Z4 C6 v8 G* F
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。3 q- w4 \) w3 G5 G8 X, G
tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ n" A" o8 @: H' J
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www3.tvboxnow.com& \; ]8 H! [: w9 b+ ]

最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~; ]) J2 F; _, x9 x) Q) Z0 e0 Y
公仔箱論壇+ @+ L9 b& F# L8 @% M
最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
0 S8 t% o9 n* Y( k* h0 }  ^
5.鮮花最愛菊花
公仔箱論壇) C, q  z! e4 A9 C( {9 `8 Y- @
推薦理由：清香、去火散熱。

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
% M, _& a3 \$ m7 \' Z$ Z
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
, X* m; X/ H6 ]) |- Y6 U+ t
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。www3.tvboxnow.com$ [2 q( W; b: q  i

風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。

泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb; d9 i2 n0 [8 u8 l
www3.tvboxnow.com) s8 C9 w% H  Y* E
6.零食最愛葡萄

秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇! g  u- D  J' R; \5 W

紅色葡萄適合心血管病人；
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；) ?4 w( `: y# C1 O, j/ ^- V
綠葡萄偏重清熱解毒；公仔箱論壇" H6 _9 e) P7 Q
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb8 `0 G2 a9 n( J" H- J
www3.tvboxnow.com2 u2 k; a6 d. F6 W  L: R
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。$ z4 s! K, i5 W1 J& p& r

最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
www3.tvboxnow.com: J6 h3 J1 y/ ?1 ~
7.零食最愛花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g' w8 {9 ]+ B( x

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。www3.tvboxnow.com" J: y1 i$ _2 I1 {
tvb now,tvbnow,bttvb0 f& M, h) t3 q
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb% }  w6 b1 l% N- B- f. J

最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。

最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。  W3 K6 I, q; @$ W% v

8.堅果最愛杏仁tvb now,tvbnow,bttvb- {5 J5 j) \* Z. h! \# I

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。  g1 U+ I' L! L  n

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www3.tvboxnow.com9 p0 y; Y4 Y, |& u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M, }. [+ F1 U7 A) j7 `! q. ?
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。1 {3 J- c9 F. C1 \( ^/ |! n0 x( i
. w' ~% Q# [5 `1 g
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r& s( G6 x6 u. T- @  _/ O' k
9.菌類最愛香菇www3.tvboxnow.com. R8 B7 [8 H  M, {

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。! N# I! P0 ]) m# S  e
4 \" {+ ~( Q1 a! A: S
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb7 N$ z9 [0 D) ~; e4 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a2 H7 P+ P( J% M
10.水產最愛墨魚

墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
www3.tvboxnow.com- z0 p& H" R) \
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。& F  O1 b( Y$ b0 b' J7 l; D

穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

1 評分次數