秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb3 ~' H$ Z/ \ z
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。+ |3 g% L7 }0 t
* Z6 n" I, c* t2 _* ?# ~3 Ktvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb& d/ S# ]1 \; r& \0 O. E
% K3 [8 v3 M+ @) Z ^6 P+ V! ^1.甜品最愛蜂蜜
u( Z& f. b* U/ h% w! K, V/ p" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! p" W2 ~! L8 \1 b2 G
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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! ~( J1 F7 E* Mtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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0 V5 Q6 ^0 w: ]+ A4 B最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。9 ^4 U% J4 n: o
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
) b% ?/ b0 v a6 p6 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m0 m% ~; D4 m* P5 k4 N& Z
2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q! h( G- q: x+ z& P3 l
; u0 M1 g+ X( o3 F3 _( l& W什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇" m/ ~" ^7 _4 `! ~8 n: [; i
6 o+ Q0 T4 F" v推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇8 A0 Y1 n% I% ^6 t* B
5 j5 U) E- S Y1 Z" X7 p1 R: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇+ B* {4 V5 J5 d; D, I
9 n9 M6 V4 q6 z' ?公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇" U; _# L2 h( [: m7 a- W- J( ~
) d: w5 v& ?$ x) O/ Z- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h2 s* ` m& g* v
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。- t" W- \# e+ e- f% M7 b) c
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' C$ D/ {# @5 q( D' s u5 y' d) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~0 b8 V) J- q
0 v _: [0 u7 t6 |7 f6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb* X7 g, ?$ b+ @! A. \$ l& |
4 S# w4 s1 Z; S2 i( R# F' |入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 _$ J e% K/ y& A% F
1 A* p0 Q& ^; w- X最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb6 _4 M/ D/ m5 N9 w
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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9 S' a) X: m" B1 _0 y2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花
) H" r8 {0 j1 cwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J/ H; A3 k0 O4 X6 W+ j1 X
推薦理由：清香、去火散熱。1 C; x: Z4 _2 n3 l! V
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G4 H4 l3 v: A; y# K3 M' i) z7 L
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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( G) }6 E9 a1 G4 Q“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇) L3 h9 o/ Y. R
& g I6 O$ w: U3 A7 `" c- I3 A風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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9 v. Q8 ^ u |0 b, G0 C1 Q0 ytvb now,tvbnow,bttvb6.零食最愛葡萄公仔箱論壇. m0 `% Q/ t% S" j
5 A( n1 j% J' [. C. N4 j x; Ztvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；7 v- r/ K( I2 x3 e& _
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb y! {6 F- R8 J2 K. L" F
綠葡萄偏重清熱解毒；
; p$ x/ J7 [/ e1 Q* d2 j! q5 N! Ytvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；
9 V t. ^* p* |4 q9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇9 F, `& h3 Y. v4 P2 f- f8 I
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' v5 ]; u# m: h; P- G" o+ _tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb& |2 f, o/ _" R0 f
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。www3.tvboxnow.com( r& Y/ M- {% s, C/ V7 F
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇0 ?0 W8 c' ^- i
4 v8 j& U# k4 E- r& m) e+ Mwww3.tvboxnow.com最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。www3.tvboxnow.com+ b' X# H" M: Y8 @. i
( q/ @& `; a, c" o. M" z2 ztvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。www3.tvboxnow.com/ q0 R$ c/ M, P$ I
! c7 g, W/ e) [; e! Y公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁
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3 F: ]0 K9 v- |: v9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。7 `% {" m# f" \; p! ~6 L8 h& |
( r; k2 F7 T& c8 G: b6 ^" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www3.tvboxnow.com+ N$ E' o: t, \
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇8 @; U( I$ }, v3 w) ]+ D. c
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。www3.tvboxnow.com# d' h; x" k( N7 y
# E/ ]4 `0 U- L/ p+ b9.菌類最愛香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F; y/ ^/ c- C- E
* G r7 v* ], x% r! k0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。公仔箱論壇! S2 z2 P9 |6 g$ {( I" p
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。# ~% P2 s0 i! t4 U3 n
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h* C; W3 F) {& [' _
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. v2 `' ^+ F1 S7 J# Dwww3.tvboxnow.com墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇" o. ]; L( F% h/ c; g
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]# F O8 ]8 n A7 V8 T9 R: j$ u2 Q3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。& w0 `/ q8 `- T( P$ o0 X
# u$ Q: R* w& C+ F4 } b) B公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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