想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 $ ~% Z% f9 t3 ^( x- s' T3 x9 T
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇& W- y0 h0 M& e) ]* `
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
3 E% Z$ c, b0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇! A t/ @9 o* F; Q( }; w3 O- y
6 Z% Z* F% |: |. {如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，- m7 ?! T: X( ]/ m
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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$ B! h. i2 Y. L- ntvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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8 G5 g2 N# |" Y5 y! n* | stvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
, k5 c4 \, d. n" s j: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p8 P) Q% g$ X$ d3 o" y( l# |3 R
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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" ]2 X" c: G) u. {+ f! T( n至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 www3.tvboxnow.com! N2 z& T1 Q7 @4 c+ F# i! i5 U
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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0 P- ^# `: m; S* ftvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]# Q9 k4 V* ^) c, n( X
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ / S M) E' F, E7 {. R- V, _$ \& F
; r: x3 N7 d$ r8 D# d/ c0 ?時代雜誌建議10大營養食品： www3.tvboxnow.com; r* z# Y8 D7 g( t0 m# }
. ^! Z* n+ M0 V5 s# T6 ?* I+ S' s# Rwww3.tvboxnow.com番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
! U" E. y: w9 l5 n, q* j3 J% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
' z; t* b0 F6 \ O6 D花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb$ B8 m, f' r/ k* F4 H. }- q
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb, i! r# w3 h( X Z9 V7 V9 h4 z
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇 ?% J+ e- I# ~8 }9 W8 P7 p
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 # i/ C) c9 Q' U# C7 C; |; d# i
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇, i& g q- [* D. K" J% Y* K
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
- P- `0 d3 n$ z$ f) j J. atvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
/ p0 V( N5 r A( I% {tvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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