想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇. b) Q2 c) p: i: y' K
$ `# u( B9 o* R而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 ; y* x4 L% b5 V4 G( r
0 J1 }" Y6 { s6 T, x; e0 atvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s6 l8 C% J; A2 e; w5 m% j
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 www3.tvboxnow.com1 ?8 Q5 F' P1 D" g* l5 E7 c6 q
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
+ b! Z0 w8 X" p% e' x最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb) @) w6 X$ V7 N; H1 A. L* d
2 J4 p$ [" u" z5 ]1 X7 [) Fwww3.tvboxnow.com至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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E& {% f7 w1 c; A, `3 c7 T3 I V公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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& `! a9 W0 y* t" w* ]2 k至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E9 F. n0 C# z9 I
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% p0 Z. R6 q" O$ I; E) x2 bwww3.tvboxnow.com綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。+ P. B+ H8 u' \; L0 B h5 L# }& W
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w$ L# O, a8 n1 L E
' T% F" d9 s+ u2 z) ?* q' a2 o這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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0 f2 P$ z M, ~5 C5 P' x- B, S' d時代雜誌建議10大營養食品： & u* m- ^" W, ]0 F( X
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |1 u8 k& q. ]) \
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
, m% ]7 e4 X% v, i( ^花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
: H* A5 K! R# B8 J' Atvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 公仔箱論壇; L' G- b2 Z8 b. m- l- Z9 q
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
$ G% a) m4 [2 [* ]/ g鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
" j% W( j0 z' d7 y- B1 ntvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 5 N9 L& u3 l, r" K( b
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇- ^" k8 B6 U, Y8 G
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 www3.tvboxnow.com0 P2 S1 Z* P/ v+ {$ R+ U" s1 _
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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