【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 tvb now,tvbnow,bttvb! W6 t) X; b6 U& {8 X' r% c1 j
, K" A7 c' f- N4 t' b. G細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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% t% b8 N8 n' M( A% E% R' e1 s公仔箱論壇掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 ' D* {8 c9 B$ k5 b1 C* L
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
7 A" P# b' j: @預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g 1 [; D1 z% t, i) o0 I
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 公仔箱論壇' y5 Q, n. K/ n I% \* U6 f
作法：
0 g! {5 | C0 G. Y7 {* P# C公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvb now,tvbnow,bttvb7 F, k0 `; t7 f \
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3 U$ V) X9 h6 A, N# ?4 r使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 5 D+ G0 f" g* ?/ f& g9 Z5 L8 V) o
* v0 x. ?- _1 G1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 tvb now,tvbnow,bttvb% [- r% w8 s% q- J8 _& z' R
調味料：橄欖油2大匙
: l5 q# a4 M/ \2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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4 `" o. `) V |" Stvb now,tvbnow,bttvb- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
: K% p& d$ f; N: |( owww3.tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
0 c! V9 I0 G* }# Q- J& M公仔箱論壇打造烏黑亮麗的頭皮 2 P$ [0 X+ m! r( A9 ~' K
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
4 U9 A# f# f# n* W; [% Ttvb now,tvbnow,bttvb調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
4 `2 z) _3 ? O! O% n0 y6 Y) G公仔箱論壇作法 ：
& F: B+ W- x9 A1 Q8 _www3.tvboxnow.com8 V, X, T% r/ ?: J( P# K
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
% y9 d* s4 C- y# r3 rwww3.tvboxnow.com補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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% s* n2 s! W: ]2 Z" i材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 公仔箱論壇4 G' Q% a; n1 k! f: G6 E
作法： www3.tvboxnow.com |8 W9 m3 G( s/ o% _7 m
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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