【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 % l% f; P) w! H1 n4 Y+ c
5 b( i) Y/ L0 d4 x* o# B2 V2 `www3.tvboxnow.com- 喝好水：
# ]" K1 G8 m% A: t每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
9 a) m0 r( x# |) _% C& Ewww3.tvboxnow.com每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：; V: Q- i9 S7 F$ `% y0 W# \# E) d
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
5 A2 V$ F2 ^3 g+ \! { C5 i每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
% j8 L/ l% W: n' ^每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |( q+ W2 c& \: Y& Z. v: Z0 ?: n
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 K) c" L( {. X' P* b3 @# y
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
1 J* y+ ~2 ` L4 Itvb now,tvbnow,bttvb戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
% Y2 Z" Z h5 [1 y- l5 M4 L適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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