【早安健康／馮珮涵報導】年輕為了生活打拼，犧牲睡眠、陪伴家人的時間，好不容易事業稍有起色、家庭經濟無虞，忙碌的生活終於能夠稍微喘息，卻發現年輕時健壯或姣好的體態一去不復返，該怎麼辦？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^4 `$ d) H& h6 K: y+ j$ p
2 \( v( d, z' }, j: O7 r* O v公仔箱論壇 東方醫學常說：「身體上出現變化的關鍵年度，女性是每隔7年，男生則是每隔8年來造訪。」算一算日子，女性和男性在40歲之前正值公私生活上豐收的時期，可是很快地，就要面對身心上和巔峰時期差異的出現。 www3.tvboxnow.com s* |" X# \+ r2 P- o# l
公仔箱論壇, T' k3 w& j0 c" h% j: J& t
日本醫學博士福田千晶表示，40歲的世代雖然居於安定的生活，卻也意味著生活形態和人際關係的僵化，那些無法形容的不適，開始轉變成感覺到疼痛的症狀，舉凡女性荷爾蒙減少導致的失眠、易躁或具生產經驗婦女的漏尿情形，男性則是開始為肥胖、痛風及性方面感到苦惱。 ) ?2 i5 @8 D( }1 U/ ]
- g5 A5 {- {4 g; _% f公仔箱論壇還有許許多多症狀都提醒你已經步入中年，該怎麼預防和改善變得非常重要！ www3.tvboxnow.com; ~' x: q; l; q% [
www3.tvboxnow.com8 u" {5 d( u8 m) C* z! J
防止【健忘】的方法：
2 h( ~. w5 v! P2 C) @2 F* v* s- 日常事務列好清單順序
- 利用計算問題或數獨遊戲進行「頭腦體操」
- 做好備忘錄，將其貼在自己看的到的地方
- 多與人交談，促進腦部活化
- 培養嗜好，有助防止腦部的老化
公仔箱論壇4 N) h( h0 s! R. B9 E0 P' f: j
防止【膝蓋疼痛】的方法：- R1 `) K; _: c
6 }, l7 f G/ J% i% m, g; Q
膝蓋疼痛多半屬於「變形性膝關節症」，好發於40歲以上女性，原因包括老化、肥胖、扁平足、O型腿和姆指外翻等，建議先減輕膝蓋負擔。 ! P6 c9 ~; Y( Q5 `3 w. w; N
tvb now,tvbnow,bttvb' i6 B! E( y, H4 T0 v
- 首先要控制體重（膝蓋承受的壓力是體重的三倍，下樓梯則有七倍）
- 穿容易步行的鞋子，選擇具有緩衝性、能夠包裹到指甲部分、讓腳指頭關節有活動空間的鞋子
- 攜帶行李使用手拉車，不要直接背負行李
- y T# C/ ^8 I2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發現身體老化 最好養成運動的習慣
+ u* Y# z/ q* N6 Rwww3.tvboxnow.com
( m; h9 c6 O! K$ B9 G9 ?www3.tvboxnow.com 運動一開始總是覺得特別吃力，所以要選擇能夠融入日常生活的運動，平常抱持著健康意識，一點一滴活動筋骨，例如能站就不要坐、偶爾踮腳站立讓脂肪燃燒、習慣用腳趾前方爬樓梯等推薦給40歲世代的運動：
& w! u1 [8 y% m/ t/ Q0 }8 v |
發表於 2019-2-11 12:34 PM
| 
