[健康資訊] 才幼稚園竟拇趾外翻！醫：拇趾外翻真正的原因是...

【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】穿高跟鞋導致拇趾外翻？錯！拇趾外翻真正的原因是... tvb now,tvbnow,bttvb4 K+ U2 Z# U4 [( \, I

最近不管是在網路或是社群媒體的廣告，似乎掀起了一陣「拇趾外翻」風潮，舉凡矯正器、正指套、矽膠套、彈性襪一應俱足，我也時常被問到：

「穿這些護具到底有沒有效？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R6 G. U5 s5 ~6 L: P" c
「我穿這些護具很不舒服，這樣我的拇趾外翻還有沒有救？以後是不是就要開刀？」
tvb now,tvbnow,bttvb) {0 }3 ^, B& ~1 c9 B! O
直接的答案就是：沒有效、沒有效、沒有效！嚴重的拇指外翻確實要開刀！ 6 K3 \. y5 \6 t. h# [: J, T0 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N3 w$ q) f* W
拇趾外翻指的是我們的大腳趾往第二腳趾偏移，因為這樣的偏移而讓腳ㄚ子內側突出一大塊。突出來的部位因為穿鞋子的緣故反覆摩擦，可能會導致滑囊發炎疼痛，也可能因為變形加劇導致突出來的部份越來越大，甚至讓大腳趾和第二腳趾上下疊在一起。對於要常常站立或走路的學生或上班族，真的是一個沈重的負擔。

拇趾外翻會怎樣？ 4 @3 R% ^/ R6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K& x' ^* J; w3 r! X
拇趾外翻不單單只是外觀和疼痛的問題，它還可能會影響全身的功能。常常聽到的骨盆歪斜、脊椎側彎，有一部份是因為拇趾外翻而來。日本有學者提出「積木原理」，說人體骨骼就像一層一層的積木堆疊而成。公仔箱論壇7 o8 }6 F+ O0 i: O( X$ y

當積木的第一層不正，上面的積木為了維持平衡，就必須朝相反方向偏移。我們腳ㄚ子的骨頭就相當於人體最底層的積木，拇趾外翻就相當於第一層積木歪掉，所以為了維持身體平衡，上面包括膝關節、髖關節、骨盆、脊椎、頭部都會因此全都歪斜。
www3.tvboxnow.com. P+ y2 h9 J" |
臨床上的表現就是全身不明原因的疼痛、關節退化、運動傷害、偏頭痛、下背痛、頸椎病，還有交感神經失調等各種奇奇怪怪的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^" G) `) Y, j

www3.tvboxnow.com; @* }- T4 O" S. i
我的拇趾外翻嚴不嚴重？tvb now,tvbnow,bttvb0 w6 Y+ D. L& r7 n5 k8 ~3 L

' r' n3 N) K" r# f- p6 g5 K6 d

公仔箱論壇& @! ?# K1 X6 o. c. z5 b0 ]( N
我們把突出部位的兩邊連線做延伸，就可以算出拇趾外翻的角度。如果角度大於15度，就是拇趾外翻。拇指外翻的嚴重程度可以用外翻角度來定義，定義的方式如下表：公仔箱論壇+ j+ ]9 T9 y7 V7 c% l. G
公仔箱論壇1 k9 O% ?6 a) O1 |0 B% j( `+ g' _# ?

度數	程度
小於15度	正常
15～25度	輕度
25～40度	中度
大於40度	重度

公仔箱論壇* m2 a% [, r# N3 q' h* z" x! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g3 m/ T% _& ^/ M) t5 a2 n6 f
拇趾外翻好發於女性，女性發生率大約是男性的10倍，尤其在年輕女性特別常見，不管是需要穿正式服裝的上班族、穿著時髦的年輕女學生、空中小姐、、專櫃小姐，因為腳痛去求診甚至開刀的比例特別多。這些族群因為常常要穿高跟鞋或尖頭鞋，所以讓人以為是穿錯鞋子才導致拇趾外翻，事實則不然。

高跟鞋背了黑鍋，遺傳和肌肉無力才是主因

最近有一位媽媽帶著才幼兒園大班的女兒來看診，她很緊張的說：「為什麼我女兒年紀這麼小就有拇趾外翻？以後是不是就要開刀？」 v+ R' G% N9 U' L# [

「哇！為什麼我也有？為什麼我都沒有發現？！」我請媽媽把鞋子脫下來，媽媽驚呼。「妹妹的拇趾外翻是妳送給她的啊！」我告訴她。 www3.tvboxnow.com3 b% O) f- w8 X4 T

國外的研究發現，拇趾外翻最重要的起因是遺傳！拇趾外翻有很顯著的家族史，如果對患者去做家族調查，往往發現更多的女性親人也有拇趾外翻，據悉可能和家族性韌帶鬆弛有關。另外一個重要因素是類風溼性關節炎，而這也是家族遺傳性疾病。

另一個重要的發現是足部肌肉無力。穿鞋走路時，常不使用腳拇趾，這容易使腳底肌肉不發達，造成腳大拇趾彎曲。扁平足也常常併發拇趾外翻，這也和足弓的肌肉無力有關。老人家的拇趾外翻，究其原因也多是關節退化和肌肉無力。
- q' q% Q$ ?9 A* ^2 X. \) @
如果真要說，穿高跟鞋只是拇趾外翻的「加重因素」，而不是「導致因素」，高跟鞋很無辜，背了好久的黑鍋。

公仔箱論壇6 p$ o6 n5 v3 ^& r+ i- _; ^, {- i
矯正器沒有實效，肌肉訓練是重點7 O# z/ \3 |+ U+ ~" f. O! m) }
$ {. S# ~& o' }' J1 A" {

8 ?2 V7 h2 r% M/ L( B. T Z
www3.tvboxnow.com6 V8 q& B, A# N. E) [- x9 u
既然拇趾外翻的主因是遺傳和肌肉無力，我們可以從幾個方面著手預防其發生：
1 x) H- n( B! z: C

如果家人已經有拇趾外翻，要儘量避免穿著高跟鞋或尖頭鞋。
積極治療你的關節炎。
加強足弓力量：墊腳尖站立或是跳繩都是好方法。
加強腳部小肌肉的力量：腳趾運動（腳趾頭開合運動、用腳趾頭做剪刀石頭布）、大腳趾的彈力帶運動、腳部內收運動。
有扁平足者，用鞋墊增加足底的支撐。

如果你已經有了拇趾外翻，除了上面提到的運動都要做以外，你還可以： tvb now,tvbnow,bttvb3 u2 }9 l* ^! A+ R
公仔箱論壇5 t# Y4 v4 i/ N# V) s; L. ]3 s
) C7 F9 p1 y. j' H" @

換掉會讓妳腳痛的鞋子，改成合腳而且楦頭較寬，足弓有支撐的鞋子。
如果一定要穿高跟鞋，也要盡量找機會把鞋子脫下來休息一下。
在辦公室裡換穿舒適的拖鞋。
下班回家以後，兩腳泡溫水20分鐘。
如果有紅腫熱痛的發炎現象，可以局部冰敷。

「有其母必有其女」，這句話用在拇趾外翻似乎特別貼切。拇趾外翻不只是外觀的問題，還可能會導致全身性的症狀和疾病，絕對不可以輕忽。遺傳是拇趾外翻的重要因素，雖然不能改變體質，但卻可以從小地方著手避免其發生。運動是加強肌肉力量的唯一方法，做對運動甚至有機會矯正輕中度的拇趾外翻。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表