【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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& X B: w; j) H% n W6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
! Z( E' p6 t f n; Otvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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3 q0 e! m& ?# p" W0 |) t公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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) ?$ s/ a8 g. f9 C切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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- 立式預備
2 _* z @: r" l" G" c( b氣沉丹田; e {/ |" W3 b" `/ s6 S6 B
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
# h! Y( ?5 }8 m6 E/ v' N. T' ~7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb9 W) y( U- k2 g$ X
吸氣三分公仔箱論壇7 y7 Y% H, q) f. b
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
/ I5 q( Y% ]* M公仔箱論壇 - 雙手繞到腰後+ u; _7 K! s3 `- A) S8 e M
吐氣
# P3 Q! L6 P: d& U. {) |5 a雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。www3.tvboxnow.com0 g& [1 [: C$ a5 o
+ h; M% U0 N1 [5 P3 Z7 ]www3.tvboxnow.com - 上身向左後轉
* l+ [+ J, A i" c( c吸氣屏氣www3.tvboxnow.com0 J! j, z, o5 c, j
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
) e# [4 Y4 M" {- { - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb- r3 P# e: m( q+ Q0 J. B, b. g
吐氣
/ c1 c0 l6 e- S% ~% w公仔箱論壇慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
- z. X1 a3 T8 k% U; ~tvb now,tvbnow,bttvb - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c+ B3 m) l7 y$ p3 f X
吸氣屏氣公仔箱論壇0 U) @& ?7 S5 a) ?% i/ u
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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' m. ^4 {) n/ a. u5 |, Y - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb' [% R7 h6 j& K) F: c& x3 F3 Y% I
吐氣; t U2 [; T4 @8 i4 T
慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |' p% r2 l, H
 - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb% t+ `9 R7 J( H% i
提氣
0 \+ m0 k3 a; i3 E J( Q公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。www3.tvboxnow.com( k+ ^' l3 N9 M. v: I* N# v$ G
 - 下移收功www3.tvboxnow.com: R: w! U9 v1 B! ~" a! d8 |: w
吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C' y: B2 [8 q0 `) q) l% t
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb" |' s% `+ a9 w f& z9 H" E$ t- @
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8 @: N" u1 A# p3 t5 g* twww3.tvboxnow.com「五癆七傷往後瞧」
% `) v. U& W+ j8 {$ Owww3.tvboxnow.com擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W, T* M- U5 t8 H
2 `1 v0 r! p. l) U; _8 etvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb3 X6 k8 Z% |4 }7 v5 ^: A
0 K! s5 D' _0 I- a9 q" B4 s+ kwww3.tvboxnow.com人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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