【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。; Y" S3 q4 u p' M2 `0 _; d
& c, Q3 C% s) Z5 R0 o8 u+ d美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
: Q2 M) U _1 l) [# l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M$ [0 z. `( Z$ u
www3.tvboxnow.com u: K% w. }% @1 D0 g) r& ` `
胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！
3 y6 f% y7 T7 ], G/ @, d: ltvb now,tvbnow,bttvb- I2 {8 `$ S4 W- w
- 水) U' Y" d) ]" r
公仔箱論壇 T( b: J# a# A3 g2 y! L/ z
人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。www3.tvboxnow.com( V% C% {* p% [6 V$ P
' r# p& Q' y9 `" d
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水
7 r. A, C6 A; |1 y$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D% K; ^& V3 ~2 a純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶) P' _% W3 Y" {. J, Y; h0 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j* _4 K# _% i! }
大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯
% L4 L0 s) j, f9 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I5 h& f% x4 f3 y9 I( i
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
8 }. s2 b* c' S- b& O) atvb now,tvbnow,bttvb精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。 ( `: r0 I0 |6 I+ [1 t8 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y5 h' L$ T5 Y; J& M
' G0 l, @' i8 g/ s UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: |: U, J. R& Q3 n
蔬菜精力湯
1 x- Z) s$ h% _" T( `! Zwww3.tvboxnow.com! @- V2 D/ M+ i# N7 K
: ~$ l! r! l C9 g5 E Utvb now,tvbnow,bttvb（四人份）
) X* |+ x1 L) S" l h; E0 _tvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com7 {9 ~4 |7 W) V, W+ j n7 q, {
; I$ p& t/ Z7 A7 z5 D1 e鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L0 V1 s$ m' c& U0 @% c# ]
材料 公仔箱論壇' ~) p+ T* P( p" u; E* p
9 n% ~) V1 I4 n公仔箱論壇- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
www3.tvboxnow.com2 \2 W8 }& O5 w
庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）
8 o+ F. }" b" V9 k2 N( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' E2 L) U: g* I7 x8 S& s" g
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
' V4 ] d9 e8 q4 _7 l Gtvb now,tvbnow,bttvb, k6 h* k4 f7 o
材料 www3.tvboxnow.com8 F9 V/ o4 D1 m3 a
公仔箱論壇/ b% X- z+ B) q( S& C5 R
- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
