 tvb now,tvbnow,bttvb/ P8 {0 t6 C8 d& E% P' [
【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。
; E4 G/ q2 c8 u& N, T# {) Etvb now,tvbnow,bttvb& `! Q: A# h( y9 w d0 p
林可彤私房10招打造完美曲線
9 M" G. B& p0 D: Y. w/ [& G公仔箱論壇6 @0 e L# A! N
- 腳踏車代步
! h% I1 P4 a/ M' m- Y- X. _: H出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣9 k2 C+ _' m# T+ B6 T; C+ V: [
太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩
7 \7 V$ i7 @- Y$ C$ E3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環公仔箱論壇9 V; u( c. Y' _$ [! e& z
泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋; R3 ?9 T Y& Z* l+ k) f( k8 y
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮公仔箱論壇) H' A4 _$ d; U8 D6 I
泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩
. i$ O7 ?/ x2 O3 z/ e公仔箱論壇跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣www3.tvboxnow.com3 |5 A- M7 V4 V) d9 T
運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝
5 |0 j5 h3 k, u1 W2 @www3.tvboxnow.com洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經' Z; r" E t) u/ s- p. q5 ^
雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
|
發表於 2019-2-21 10:42 AM
| 