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[冷知識分享] 林可彤:我不是天生瘦!跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人

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【早安健康/傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後,減重進度卻開始停滯,下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦?讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣,十招讓你快速打造下半身完美曲線。  
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林可彤私房10招打造完美曲線
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  • 腳踏車代步
    ; R8 L6 f0 f$ C# c+ F( R( d公仔箱論壇出門購物或外出用餐利用腳踏車代步,就可以輕鬆運動到下半身。
  • 不要過度依賴塑身衣
    2 E& |% a5 t! x9 \. mtvb now,tvbnow,bttvb太常穿會導致自己的肌肉忘記用力,要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。
  • 全身按摩! O& K. @. P' t) a( v1 g5 c; r: P8 \
    全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉,推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。
  • 利用泡腳刺激血液循環
    3 K8 K5 ~; z3 q1 V7 e2 ywww3.tvboxnow.com泡到小腿肚,持續至少十分鐘,可以刺激血液循環,消除下半身水腫。
  • 室內運動鞋tvb now,tvbnow,bttvb1 u9 Z7 Q  p3 R6 J
    在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋,避免造成運動傷害。
  • 每週泡澡消除橘皮
    $ s) w# {, }& ]+ l泡澡時,用雙手按摩自己臀部、大腿,用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。
  • 跳繩
    7 P9 R( K+ d% l- o/ ?5 L: A. L# _tvb now,tvbnow,bttvb跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量,沒時間、沒地點慢跑時,可以利用跳繩來達到運動效果。
  • 運動內衣
    2 r' Y1 j7 g3 \) ~! G* {( itvb now,tvbnow,bttvb運動時如果不穿運動內衣,甚至是不穿內衣,對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。
  • 毛刷刷肌膚幫助代謝
    * ~' f& ^3 z" W洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次,除了可去角質外,還可幫助代謝。
  • 敲膽經刮肝經TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S8 F4 r% l/ Y4 |
    雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置,以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位,可以打通氣節,使脂肪不易堆積。
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