【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 2 b; Q+ H6 l* T
- N" E( v( `; R% u! L5 p3 V2 ~' _www3.tvboxnow.com失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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) z4 x9 Q) U: @9 o公仔箱論壇如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 2 I, H! O( k; C$ S' L6 N8 F
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 www3.tvboxnow.com7 U# i3 {* B1 s! A! I, p; \
4 W5 y" W0 T( R% U- L" M9 G公仔箱論壇樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 3 ^; e% O2 P+ z3 q- m
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＜各種體質的助眠方＞
' A5 ?9 O$ c- F; C/ O: F2 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f) X' c7 k% o8 q' s* z
氣鬱體質： 8 ]" E$ x$ l3 E
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y7 ~3 u$ |5 c
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
* T/ k1 Q: W! B( Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G. U2 A, Z! M8 R6 q N: u
陽盛體質： tvb now,tvbnow,bttvb! m. J1 x& q1 K0 s% a1 u- r7 T$ X
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） tvb now,tvbnow,bttvb) p4 v* W. A# }: n
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 ! N) v5 f0 q- c- ]4 T* n6 Z
陰虛體質：tvb now,tvbnow,bttvb) { M) n/ x' b3 y! w" w
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 * Q* w6 }" r+ q$ Y' Z9 K1 u1 R
1 D7 o: A+ r3 dtvb now,tvbnow,bttvb濕熱體質：
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) E& O! g J, atvb now,tvbnow,bttvb睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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! ^& x. i: w% f4 Y刷10～15分鐘。一星期三次。
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# [% M; N' P/ ^9 U. e8 J7 Vtvb now,tvbnow,bttvb氣虛體質： tvb now,tvbnow,bttvb0 q& k+ ?: c7 i4 }0 Q) O- J
" y1 x% [" D; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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